Это может быть рекламный джингл, песня из TikTok или новый летний хит. Вот как обмануть свой мозг, чтобы поставить песню на паузу
Автор: Эми Патурель
Когда я раскладываю белье в спальне, мечтая о велосипедных прогулках, ночных купаниях и долгих летних походах, то слышу, как в 20 метрах от меня мой 11-летний сын поет в душе. «Я так старался и так далеко зашел. Но в конце концов это даже не имеет значения». И точно так же я знаю, что буду напевать тот же припев, возможно, всю неделю.
Эксперты утверждают, что эти несколько секунд популярного хита группы Linkin Park могут вызвать в сознании путешествие, длящееся несколько часов или даже дней. Фрагменты песни или джинглы начинают повторяться в голове. И, как вы, возможно, знаете, такие «ушные черви» встречаются довольно часто. По данным исследования, проведенного в 2020 году среди студентов американских колледжей, 97% из них сталкивались с «ушными червями» в течение последнего месяца. Некоторые мелодии проникают в ваше сознание даже без каких-либо звуковых стимулов.
«Слуховые черви — это универсальное явление для разных возрастов и культур» — говорит Клэр Артур, доцент Школы музыки Технологического института Джорджии в Атланте. Но что отличает «ушной червь» от любого другого воспоминания, спонтанно всплывающего в голове, так это то, что оно повторяется и повторяется, часто в прямом цикле.
Отчаявшись выкинуть «In the End» из головы, я начала смотреть мемы «Попытайся не засмеяться» на YouTube. После одного-двух роликов мой «ушной червь» исчез. Оказалось, что я неосознанно прибегла к одной из многих тактик, рекомендуемых экспертами для уничтожения «ушного червя». Эти загадочные мелодии легко проникают в наше сознание, но, к счастью, существует ряд мер, которые можно предпринять, чтобы избавиться от «ушного червя».
Что является причиной данного эффекта?
Ученые не совсем уверены в том, почему в нашей голове возникают песни, но они предполагают, что что-то в психической архитектуре нашего мозга позволяет музыкальным паттернам возникать и воспроизводиться снова и снова. Исследования, подобные опубликованному в журнале «Psychology of Music, показывают, что «ушные черви» обычно возникают в ответ на несколько основных триггеров: повторение, знакомство и скука.
«Наш мозг состоит из огромной сложной сети нейронов, хранящих информацию, и когда разум может свободно блуждать, он способен невольно набрести на песню, которая была закодирована через повторение», — говорит Эмери Шуберт, исследователь и профессор Университета Нового Южного Уэльса. Более того, композиторы и художники, пишущие песни, намеренно включают повторы в свою музыку, чтобы повысить вероятность создания «ушного червя».
Ученые называют «ушных червей» непроизвольными музыкальными образами, или НМО, поскольку они проникают в наши головы без приглашения и предупреждения. У нас дома в фоновом режиме включена местная радиостанция альтернативной музыки. Ди-джеи предпочитают песню «Heatwaves» группы Glass Animals. Скажем так, я не являюсь ее поклонником, но, тем не менее, именно эта песня часто звучит в моем сознании, когда я просыпаюсь: «Иногда я думаю только о тебе. Поздние ночи в середине июня. Волны жары выбивают меня из колеи. Не могу сделать тебя счастливее сейчас». И я знаю, что буду напевать эти несколько запоминающихся строк, пока буду чистить зубы той же ночью.
Простая, повторяющаяся музыка, которую легко напевать, скорее всего, запомнится. Вспомните «Flowers» Майли Сайрус, классическую «Богемскую рапсодию» группы Queen и заглавный трек «Can’t Get You Out of My Head» Кайли Миноуг. Даже песня из кинофильма «Рокки» может быть включена в программу. Детские стишки и детские мелодии также являются сильными претендентами на «ушной червь». Они написаны так, чтобы быть запоминающимися, с расчетом на повторение и, как следствие, запоминание.
Кто в группе риска?
Оказывается, определенные эмоциональные состояния, например, усталость или переутомление, могут провоцировать появление «ушных червей» (по аналогии со Златовлаской, вы можете быть более уязвимы, если испытываете слишком сильный или недостаточно сильный стресс — иными словами, скуку). Возможно, именно поэтому я часто боролась с «ушными червями», когда мои трое сыновей были маленькими. Сочетание простой музыки и недостатка сна создавало благодатную почву для появления назойливых мелодий.
По своей сути «ушные черви» — это форма размышлений, и исследования показывают, что люди, страдающие от тревоги, посттравматического стрессового расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства, более склонны к «ушным червям». «Их мозг настроен на размышления, размышления и размышления», — говорит Артур. Существует даже небольшая часть населения, страдающая от «ушных червей» на стероидах. Эти музыкальные навязчивые идеи, получившие название «навязчивые музыкальные образы», могут длиться месяцами и даже годами, разрушая жизнь и работу человека.
(Примечание: если вы боретесь с ушным червем более 24 часов, и он мешает вам работать или жить, обратитесь к своему лечащему врачу. Возможно, в данном случае речь идет о других редких заболеваниях, и они поддаются лечению!)
Как избавиться от ушного червя
Большинство людей не слишком беспокоятся о том, что в их голове периодически звучит запоминающаяся мелодия. Но, к сожалению, «ушные черви» не делают различий между мелодиями, которые вам нравятся, и теми, которые вы презираете. Им все равно, счастливы ли вы и знаете ли вы об этом (хотя, возможно, им не все равно, если вы хлопаете в ладоши в качестве тактики отвлечения).
Если «ушной червь» завладел вами, то, по мнению ученых, следующие стратегии могут помочь избавиться от него:
Закончите песню. Когда вы знаете только одну часть песни, именно она и застревает. Когда вы прослушаете всю песню до конца, ваш мозг поймет, что она завершена, и повторять ее больше не нужно. Нет времени на то, чтобы исполнить песню целиком? Включите аплодисменты. Артур использует этот прием, чтобы дать сигнал своему сознанию, что песня закончилась. «Я представляю, что нахожусь на концерте, и мысленно слышу, как зрители хлопают и аплодируют», — говорит она.
Отвлекитесь. Оказывается, просмотр мемов, когда вы пытаетесь избавиться от «ушного червя» — стратегия, одобренная экспертами. Отвлечься или придумать конкурирующую задачу, звук или образ — что-то, что заинтересует ваше сознание, — может помочь избавиться от НМО. «Даже жевательная резинка может нарушить фонологический цикл, необходимый для воображения песни» — говорит Элизабет Маргулис, профессор Принстонского университета и директор его лаборатории музыкального познания.
Разнообразьте свой плейлист. Если вы составите плейлист из песен с разным темпом и ритмом, ваш мозг с меньшей вероятностью зацепится за какую-то конкретную мелодию. «Когда вы расширяете свой кругозор и знакомитесь с различными видами музыки, ваш мозг может использовать более широкий репертуар» — говорит Шуберт. В затруднительном положении? Настройтесь на «стиратель ушных червей» — 42-секундный трек, предназначенный для разрушения нейронных шаблонов, которые цепляются за запоминающуюся песню. «В ней нет ни ритма, ни мелодии, и она просто занимает место в вашем фонологическом контуре» — говорит Артур.
Разнообразьте текст песни. ИИ-инструмент ChatGPT часто критикуют за то, что он может вывести писателей из игры, но если у вас есть «ушной червь», он может стать противоядием. Попробуйте сделать следующее: Скажите ChatGPT: «Ты — Странный Эл Янкович, сделай эти тексты смешными и про Звездные войны». Хотите решение без участия ИИ? Попробуйте стратегически заменить слова в песне — например, замените слово «Caroline» в песне «Sweet Caroline» на другое слово из трех слогов. Например, «establish». Теперь попробуйте спеть ее.
Хотя у вас может возникнуть соблазн попытаться подавить «слуховые черви», Келларис предостерегает от этого. Они подобны когнитивному зуду. Если их чесать (или, в данном случае, зацикливаться на том, как их уничтожить), то это приведет лишь к тому, что приступ затянется. Вместо этого, когда надоедливый «ушной червь» все же застрянет в вашей голове, постарайтесь вспомнить, что «не всегда можно получить то, что хочешь… но если иногда стараться, то можно получить то, что нужно».
Оригинал: Wired
