Полезна ли морковь? Вреден ли синий свет? Эксперты отвечают на девять распространенных мифов
Автор: Ханна Со
Если в детстве вас ругали за чтение в темноте или вы пользовались очками, блокирующими синий свет, когда работали за компьютером, возможно, у вас неверные представления о здоровье глаз.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, примерно четверо из десяти взрослых жителей США подвержены высокому риску потери зрения. Однако многие заболевания глаз поддаются лечению или профилактике, говорит доктор Джошуа Эрлих, доцент кафедры офтальмологии и зрительных наук Мичиганского университета.
Вот девять распространенных представлений о здоровье глаз и то, что говорят по этому поводу специалисты.
Чтение книг или просмотр электронных устройств вблизи вредно для глаз
Правда. Наши глаза не предназначены для длительного сосредоточения на предметах, расположенных близко к лицу, говорит доктор Сяоин Чжу, доцент кафедры оптометрии и ведущий исследователь близорукости в Оптометрическом колледже SUNY в Нью-Йорке. Когда мы это делаем, особенно в детстве, это способствует удлинению глазного яблока, что со временем может привести к близорукости, или миопии.
Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, доктор Жу рекомендует следовать правилу 20-20-20: после каждых 20 минут чтения внимательно смотрите на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов в течение не менее 20 секунд.
Чтение в темноте может ухудшить зрение
Ложь. Однако если освещение настолько тусклое, что приходится держать книгу или планшет близко к лицу, это может увеличить вышеупомянутые риски и вызвать напряжение глаз, которое может вызвать болезненность в области глаз и висков, головную боль и трудности с концентрацией внимания. Но это, как правило, временные симптомы, говорит д-р Жу.
Проведение большего количества времени на свежем воздухе способствует улучшению зрения
Правда. По словам Марии Лю, доцента кафедры клинической оптометрии Калифорнийского университета в Беркли, некоторые исследования (в основном на детях) показывают, что пребывание на свежем воздухе может снизить риск развития близорукости. Эксперты не до конца понимают, почему это происходит, но некоторые исследования позволяют предположить, что яркий солнечный свет может стимулировать выработку сетчаткой дофамина, который препятствует удлинению глаза (правда, эти эксперименты проводились в основном на животных, говорит доктор Лю).
Слишком большое количество ультрафиолетового света может навредить зрению
Правда. Не зря специалисты советуют не смотреть на солнце. Слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей А и В, содержащихся в солнечном свете, может «вызвать необратимые повреждения» сетчатки, говорит д-р Эрлих. Это также может увеличить риск развития катаракты, сказал он.
По словам д-ра Эрлиха, слишком интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей может также повысить риск развития раковых опухолей в глазах, хотя этот риск и невелик. Ношение солнцезащитных очков, очков или контактных линз, блокирующих УФ-лучи, может обеспечить защиту.
Перерыв в ношении очков может предотвратить ухудшение зрения
Ложь. Некоторые пациенты, нуждающиеся в очках, говорят Сафалу Ханалу, доценту кафедры оптометрии и науки о зрении Университета Алабамы в Бирмингеме, что они не носят очки постоянно, так как считают, что это ухудшит их состояние. «Это не так. Если вам нужны очки, то вы должны их носить».
Даже небольшое количество синего света от экранов вредно для глаз
Ложь. Хотя некоторые исследования показали, что воздействие синего света может повредить сетчатку и со временем вызвать проблемы со зрением, доктор Эрлих считает, что нет убедительных доказательств того, что это происходит при обычном воздействии на человека. Нет также доказательств того, что ношение очков, блокирующих синий свет, улучшает здоровье глаз, добавил он.
Однако экраны могут вредить зрению и другими способами, описанными выше, в том числе вызывая сухость глаз, сказал д-р Жу. «Когда мы смотрим на экран, мы просто не моргаем так часто, как должны, и это может вызвать напряжение глаз и временное помутнение зрения».
Курение вредно для здоровья глаз
Правда. В исследовании C.D.C., проведенном в 2011 г., курение связывается с самоописанием возрастных заболеваний глаз у пожилых людей, включая катаракту и возрастную макулярную дегенерацию — заболевание, при котором часть сетчатки разрушается и затуманивает зрение. Токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретах, попадают в кровь и повреждают чувствительные ткани глаза, включая сетчатку, хрусталик и макулу, говорит д-р Ханал.
Морковь полезна для глаз
Правда. Хотя диета, состоящая из моркови, не обеспечит Вам идеального зрения, некоторые данные свидетельствуют о том, что содержащиеся в ней питательные вещества полезны для здоровья глаз. Так, в одном из крупных клинических исследований было установлено, что добавки, содержащие питательные вещества, содержащиеся в моркови, в том числе антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины С и Е, замедляют прогрессирование возрастной макулярной дегенерации.
По словам д-ра Эрлиха, соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, не обязательно предотвратит возникновение глазного заболевания, но может быть полезно «особенно для людей с ранней стадией макулярной дегенерации».
Ухудшение зрения — неизбежная часть старения
Ложь. По словам д-ра Эрлиха, большинство причин ухудшения зрения в зрелом возрасте, включая возрастную макулярную дегенерацию, катаракту и глаукому, можно предотвратить или вылечить, если выявить их на ранней стадии. Если ваше зрение начинает ухудшаться, не отмахивайтесь от него, считая, что это «просто старение» — добавил он. По его словам, если вы сразу же (или регулярно, каждый год) обратитесь к оптометристу или офтальмологу, у вас будет больше шансов предотвратить эти заболевания.
Оригинал: NYTimes
