INC: правило двух недель, которое поможет вам стать успешнее

Две недели — это все, что нужно, чтобы понять, значительна ли для вас та или иная цель. И на что вы готовы пойти ради ее достижения.

Автор: Джефф Хейден

Профессиональный велогонщик Джеремайя Бишоп рассмеялся, когда я попросил его составить программу тренировок, чтобы подготовить меня за три месяца к велотреку Гран Фондо протяженностью 160 с лишним километров. Затем согласился.

Но он дал мне план тренировок только на первые две недели.

Остановимся на этой мысли.

Проблема масштабных целей

Хотя почти у каждого человека есть хотя бы одна масштабная цель, которую он хочет достичь, статистика показывает, что очень немногие люди действительно достигают их.

Отчасти это объясняется тем, что мы знаем себя лучше, чем кто-либо другой. Мы знаем, что нам нравится. Мы знаем, что нам не нравится. Мы знаем свои привычки и распорядок дня.

И самое главное, мы знаем свои пределы.

И вот тут-то все и рушится, потому что большинство ограничений устанавливаем мы сами. Вы всегда можете сделать больше, чем думаете.

Морские котики называют это правилом 40 процентов: когда вам кажется, что вы вы измотаны, полностью выдохлись — у вас еще есть 60 процентов сил в запасе.

И все же ваши эмоции — в данном случае эмоциональная реакция на усталость, усилия или трудности, с которыми вы обычно не сталкиваетесь, — берут верх над вами.

Перемены — это тяжело. Добавлять что-то новое в уже забитый график — тяжело. Первые несколько дней, когда вы пытаетесь создать минимально жизнеспособный продукт, или звоните по телефону в поисках перспективного клиента, или начинаете подготовку к марафону, или начинаете любое трудное долгосрочное путешествие к главной цели — самые тяжёлые.

Когда вы начинаете медленно

Вот почему план, процесс или рутина, которые вы создаете для себя, редко срабатывают. Вы готовы работать усердно, но не слишком. Вы готовы работать долго, но не чересчур. Вы готовы заставлять себя, но, конечно, не на пределе.

Поэтому вы начинаете медленно. Вы начинаете мягко.

Вы начинаете с эмоциональной подстраховкой.

И уже через несколько дней отсутствие прогресса — потому что невозможно добиться значительного улучшения в достижении любой крупной цели всего за несколько дней — заставляет вас столкнуться с огромной пропастью между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы надеетесь когда-нибудь оказаться.

И именно в этот момент и по этой причине мы обычно бросаем путь.

Не потому, что мы не хотели этого достаточно сильно. Не потому, что нам не хватает психологической устойчивости. Не потому, что наши цели не были важными, значимыми или стоящими.

А потому, что вы начали медленно, мягко и безопасно.

И никогда не давали себе реальных шансов на успех.

Правило двух недель

«Почему только первые две недели?» — спросил я Иеремию.

«Чувак» — рассмеялся он — «Сначала посмотрим, справишься ли ты с ними».

Тогда я подумал, что он решил, что созданный им план будет слишком физически трудным. (Когда на подготовку оставалось всего несколько месяцев, она неизбежно будет насыщенной). Зачем тратить время на создание 12-недельной программы?

Но позже я понял, что эмоциональный аспект первых двух недель был не менее важен.

В конце концов, вы можете делать что угодно — совершить любые изменения или принять любой новый распорядок дня — в течение двух недель (Если вы не можете, значит, вы выбрали цель, которая не имеет для вас достаточного значения).

Если я не смог продержаться две недели, то я точно не продержусь три месяца.

Имейте в виду, что отказ от цели в первые две недели не сделает меня неудачником. Невозможно узнать, что нужно для достижения определенной цели, пока вы не встанете на путь к ней; именно тогда вы узнаете, чего вы действительно хотите.

Или, в некоторых случаях, не хотите.

Поскольку мы не можем сделать все, знание того, что мы не хотим делать, исходя из ощутимой или эмоциональной отдачи от вложенного времени и усилий, помогает нам не мечтать о том, чего мы никогда не достигнем. 

Так что если я справился с первыми двумя неделями, значит, цель действительно что-то значила для меня.

И еще вот что: по истечении этих двух недель я получаю определенный уровень успеха. Улучшение. Отдачу от усилий. После двух недель — особенно тренировочной программы, которая требовала от меня трехчасовой езды в первый же день — я становлюсь немного сильнее. Немного подтянутее. Мне стало гораздо комфортнее на велосипеде.

Я понял, что расстояние между тем, где я был, и тем, где я хотел быть, может быть огромным, но не непреодолимым.

Все, что мне остаётся делать, — продолжать работать, зная, что я доказал самому себе, что способен добиваться успеха.

Через две недели мои эмоции начали работать на меня, а не против меня. Я обрел немного уверенности. Я обрел немного гордости. Я получил то удовлетворение, которое приходит только после того, как я столкнулся с чем-то трудным и действительно сделал это.

В следующий раз ограничьтесь двумя неделями

Выберите цель. Выберите что-то, чего хотите достичь. Создайте ежедневный процесс или рутину, которой вы будете следовать. (Еще лучше попросить кого-то, кто уже сделал то, что вы хотите сделать, создать для вас такой распорядок).

Затем возьмите на себя обязательство следовать этому распорядку в течение двух недель. В течение следующих 14 дней не рефлексируйте и сосредоточьтесь исключительно на том, что вам нужно сделать в этот день. Не на следующей неделе. Не в следующем месяце. Не в следующем году.

Только сегодня.

По истечении двух недель вы поймете, хотите ли вы продолжать. Вы будете знать, имеет ли выбранная вами цель значение для вас или это была просто прихоть. (Любой результат хорош; «потратить» две недели впустую и узнать, что вы не хотите бежать марафон, лучше, чем провести следующие 20 лет, чувствуя себя неудачником, потому что вы думаете, что хотите, но не смогли).

Если вы хотите продолжать, то трудные две недели, которые вы только что провели, повысят вероятность того, что вы останетесь на дистанции в долгосрочной перспективе. Отчасти из-за достигнутых вами успехов — совершенствование всегда приносит удовольствие, и нам всем нравится делать то, что у нас хорошо получается, — а также потому, что ваши эмоции начнут работать на вас, а не против вас.

Гордость за то, что вы не сбились с курса, будет способствовать дальнейшим усилиям. Удовлетворение, которое вы получите, сделав то, что не удается большинству людей, сделает чудеса с вашей уверенностью в себе. Знание того, что вы можете достичь большего, чем когда-либо мечтали, вдохновит вас на дальнейшие свершения.

Выберите цель и возьмите на себя обязательства на две недели.

Потому что если вы не можете сделать что-то в течение двух недель, значит, цель не имеет для вас достаточного значения.

Но если вы можете сделать это в течение двух недель, то велика вероятность того, что со временем и усилиями вы сможете достичь того, чего действительно хотите.

Оригинал: INC

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.