Washington Post: Почему лучшие идеи приходят к нам в душе?

Наука о мыслях в душе учит нас важности блуждания ума для творчества

Автор: Ричард Сима

Хороший душ может расслабить не только ваше тело, но и ваш разум, высвобождая потоки сознания, ясности и творчества.

Исследования показывают, что так называемый «эффект душа» может проявляться и вне ванной комнаты, и многие из наших лучших мыслей возникают не на работе или в школе, а во время повседневной жизни, когда идеи рождаются в фоновом режиме.

В исследовании, проведенном в 2019 году, 98 профессиональных писателей и 87 физиков каждый день записывали свои самые креативные идеи, а также то, что они делали и о чем думали, когда их осенило.

Хотя большинство идей возникало на работе, 20 процентов самых значимых идей приходили во время других занятий — мытья посуды или принятия душа. Примечательно, что идеи, возникавшие у писателей и физиков вдали от работы, по их самооценке, были такими же творческими и важными, как и те, что возникали у них на работе.

Это само по себе впечатляет, говорит Джонатан Школер, профессор психологии и наук о мозге Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и автор исследования.

«Сколько вещей вы можете сделать в душе с таким же успехом, как и за рабочим столом?» — отметил он.

Но у спонтанных мыслей в душе было еще одно преимущество: они были более склонны к переживанию и осинению — современным моментам Эврики в ванне Архимеда.

Сладкая зона блуждания ума может способствовать творчеству

Влияние душа на креативность является результатом блуждания ума, когда ваши мысли направлены куда угодно, только не на выполнение поставленной задачи.

Исторически сложилось так, что исследователи сосредоточились на негативных последствиях блуждания ума, которое может мешать работоспособности.

Но характер блуждания мыслей имеет значение; исследования Школера показали, что люди, мысли которых блуждали были счастливее, чем когда они занимались решением задачи.

«В то время как бесцельное блуждание мыслей может быть проблематичным, то, что я имею ввиду, может быть полезным» — отмечает Шалер.

Его преимущества, похоже, относительно широко распространены. В одном исследовании, в котором приняли участие более 1100 респондентов, сообщалось, что моменты озарения приходили к людям во время блуждания мыслями в душе (30 процентов), в транспорте (13 процентов) или во время физических упражнений (11 процентов).

Существует «золотая середина» в том, насколько увлекательным является занятие и как оно влияет на творческое мышление: слишком мало — и это скучно; слишком много — и это оставляет мало внимания для идей.

Сентябрьское исследование показало, что свободное течение спонтанных мыслей во время умеренно увлекательного, но не скучного занятия повышает творческий потенциал.

Более 300 студентов университета попросили за 90 секунд придумать как можно больше новых вариантов использования обычных предметов, таких как кирпич или скрепка. Это известно как задание на альтернативное использование, которое проверяет креативность.

Затем студенты смотрели либо скучное видео о двух мужчинах, развешивающих белье, либо более увлекательный ролик с печально известной сценой в гастрономе из фильма «Когда Гарри встретил Салли». Эти занятия дали студентам время для того, чтобы их идеи развивались, а их мысли блуждали.

Когда студентов снова протестировали, их блуждание ума привело к появлению более креативных идей, но только у тех студентов, которые смотрели умеренно увлекательную сцену в кафе.

Такие занятия, как принятие душа или прогулка (или просмотр романтического видео), «забирают часть вашего внимания, чтобы повлиять на ваши мысли, но не забирают его полностью, чтобы у вас не было внимания для этих творческих идей, которые рождаются на заднем плане», — сказал Закари Ирвинг, доцент кафедры философии когнитивной науки в Университете Вирджинии и автор исследования.

Определение источника креативности

Наша способность генерировать новые идеи и творческие мысли, вероятно, возникает благодаря «сети режима по умолчанию» (DMN) — совокупности областей мозга, которые активны, когда наши мысли обращены внутрь, например, когда мы блуждаем мыслями.

Доказательства роли DMN в творчестве носили корреляционный характер, однако в исследовании, проведенном в январе 2022 года, были представлены первые прямые доказательства того, что DMN причинно связана с творческим мышлением.

В ходе исследования 13 пациентам была проведена операция по удалению опухолей головного мозга. Они должны были находиться в сознании, чтобы хирурги могли составить карту коры головного мозга с помощью электростимуляции, которая тормозит очень специфическую область мозга на короткий период времени, рассказывает Бен Шофти, функциональный нейрохирург и доцент Университета Юты.

Пациенты выполняли задание на альтернативное использование, перечисляя необычные варианты применения обычных предметов. Когда хирурги стимулировали область мозга внутри DMN, способность пациента думать о творческих идеях временно прекращалась.

В исходном состоянии одна пациентка придумала множество творческих вариантов использования шины — подушка, садовый фонтан или украшение. Но когда исследователи электрически затормозили часть ее DMN, она с трудом придумывала новые способы использования карандаша – «вы можете рисовать им, вы можете рисовать мультфильмы, хмм, в основном рисовать».

Творчество — это «основная часть того, что делает нас людьми. Мы используем его постоянно» — отмечает Шофти. «Поэтому я думаю, что понимание этого механизма и того, как он работает, очень важно для понимания самих себя и того, что делает нас людьми».

Как использовать эффект душа для повышения креативности

Делайте себе перерывы. Прогуляйтесь или примите душ. Это не только снимет стресс, но и поможет вам переключиться на другой режим мышления.

Стремитесь к переменам. Смена обстановки может привести нас к новым открытиям, подвергая наш мозг новым стимулам. Но убедитесь, что это будет что-то в меру увлекательное. «Большую часть дня мы носим одежду, нам на голову не льется вода» — говорит Школер. «И поэтому простое своеобразие опыта может дать душевым особое преимущество».

Не останавливайтесь. Ваша креативность, как и мускулатура, улучшается при постоянной работе, говорит Шофти.

Подумайте о том, что приводит вас в режим творческого мышления. Ирвинг предлагает подумать о том, что делает ваш разум во время различных видов деятельности, чтобы вы могли искать опыт, который приводит ваш разум в более творческое состояние.

«Кажется ли вам, что когда я принимаю душ, я постоянно думаю об одном и том же», — сказал он. «Или же я расслабляюсь, а мой разум блуждает?».

Оригинал: Washington Post

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.