Дариус Форо: эта древняя практика поможет вам развить ментальную стойкость

Автор: Дариус Форо

Словосочетание «ментальная стойкость» прочно ассоциируется у меня с Майклом Джорданом. В юности я был одержим им, как и почти любой другой ребенок и взрослый, увлекающийся спортом.

В настоящее время я смотрю «Последний танец» (The Last Dance), документальный сериал из 10 частей о последнем сезоне Джордана с «Чикаго Буллз». Фильм превосходен, советую посмотреть даже если вы не интересуетесь баскетболом. Он дает вам эксклюзивный взгляд на одного из величайших спортсменов всех времен.

Джордан, пожалуй, лучший баскетболист в истории. Он участвовал в 6 финалах НБА и каждый раз побеждал. Другие легенды, такие как Ларри Берд, Мэджик Джонсон, Коби Брайант и Леброн Джеймс — проигрывали.

Проигрыш – это не про Майкла. Для многих он — воплощение ментальной стойкости. Ничто не могло его остановить. Одна из легендарных историй о величии Джордана — «игра против гриппа». В финале НБА 1997 года Джордан играл, страдая от желудочной инфекции.

Любой, у кого случалось подобное знает всю дерьмовость ситуации. В прошлом году я болел подобным, и в результате выбыл из дел на неделю. Но это не про Джордана. Человек не просто появился в игре, он набрал 38 очков! У большинства здоровых игроков НБА нет ни одной игры в карьере с таким количеством очков.

Путь этого человека был полон неудач, проблем и факторов, которые могут отвлечь любого другого. Конечно, у Майкла Джордана есть уникальные таланты. Но у него также есть ментальная стойкость.

Что такое ментальная стойкость?

Словосочетание «ментальная стойкость» является относительно новым конструктом. Происходит оно из профессионального спорта. Хотя не ясно, кто придумал этот термин, к началу 2000-х годов он привлек внимание научного сообщества.

В 2002 году Грэм Джонс, Шелдон Хантон и Деклан Коннотон опубликовали в Журнале прикладной спортивной психологии статью под названием «Что такое ментальная стойкость?». Они определяют данный термин следующим образом:

«Наличие естественного или развитого психологического преимущества, которое позволяет вам: в целом, лучше, чем ваши оппоненты, справляться со многими вызовами (соревнования, тренировки, образ жизни), которые спорт предъявляет к исполнителю; в частности, позволяет действовать последовательнее и лучше, чем ваши оппоненты, оставаться решительными, сосредоточенными, уверенными в себе и держащими ситуацию на контроле».

Проще говоря: ментальная стойкостьнаша способность действовать под давлением. В последние годы этой концепции уделялось больше внимания, поскольку мы постоянно сталкиваемся со значительным давлением во всех сферах нашей жизни.

Хотя некоторые люди притворяются, что изобрели эту концепцию, ей фактически 2000 лет. Вам не нужно читать книгу о ментальной стойкости, чтобы развить ее. Просто попробуйте выполнить следующее упражнение, которому следовал стоик, император-философ Марк Аврелий.

Ментальная стойкость  — это равнодушие к незначимым вещам

Но сначала давайте вернемся к Майклу Джордану. Итак, словосочетание «ментальная стойкость» происходит из мира спорта, и Джордан был ярким примером того, кто умел справляться с давлением. Неважно, что случалось на площадке или вне ее, он делал свою работу. Документальный сериал «Последний танец» — прекрасная демонстрация этого.

Но как вы и я, будучи простыми смертными по сравнению с Майклом, можете развить ментальная стойкость? Способность действовать под давлением — это то, чему мы все хотели бы научиться, особенно в это десятилетие. Мы начали 2020 год с пандемии, и мир быстро меняется. Кто знает, как долго нам придётся иметь дело с последствиями? Ментальная стойкость может помочь нам оставаться последовательными.

Когда я смотрел выступление Майкла Джордана в документальном фильме, то понял одну вещь: ментальная стойкость — это то же самое, что и стоическая концепция, о которой я читал, которая называется «равнодушие к незначимым вещам». Слова и действия Джордана напомнили мне Марка Аврелия, который писал следующее в своем дневнике, также известном как Медитации:

«Жить своей жизнью наилучшим образом: способность делать это находится в нашей душе, если мы способны быть равнодушными к «незначимым вещам».

Эта идея является первым принципом стоицизма, как писал в книге «Внутренняя цитадель» (книга о философии жизни Марка Аврелия) Пьер Хадо:

«Принцип всего стоицизма — это, кроме того, именно равнодушие к незначимым вещам. Это означает, во-первых, что единственная ценность — это моральное благо».

Всё сводится к простому принципу: беспокоиться следует только о том, что для вас важно. Все остальное — шум. Когда вы сталкиваетесь с эмоциями или ситуациями, которые стоят на пути вашей высшей цели в жизни, будьте к ним равнодушны.

Для Марка Аврелия его высшей целью было моральное благо, как проповедовали стоики. Для Майкла Джордана это был выигрыш чемпионатов. Он был безразличен ко всему остальному, и ничто не могло отвлечь его внимание.

Как практиковать равнодушие

Я занимаюсь стоицизмом с 2015 года. Именно тогда я начал читать классические стоические тексты Аврелия, Эпиктета и Сенеки. Все они подчеркивают важность практики. Итак, что вы можете сделать, если вы хотите стать более ментально стойким? Практикуйте равнодушие в повседневных ситуациях, например так:

  • Когда происходит что-то маленькое, что вызывает внутреннее беспокойство, отмахнитесь от него
  • Скажите себе: я равнодушен к незначимым вещам
  • Что бы ни случилось, ваша цель — достичь своей высшей цели в жизни
  • Но избегайте безразличия ко всем вещам
  • Принимайте всё, что связано с вашей высшей целью, всерьёз

Я расскажу вам о нескольких реальных ситуациях и приведу пример моей реакции. Вот как я практикую это в своей жизни:

  • На днях дорогой объектив моего фотоаппарата разбился вдребезги – я остался равнодушен
  • Читатель оставил конструктивный критический отзыв по моей статье — я не равнодушен
  • Интернет-тролль оставил неприятный комментарий к статье — мне пофиг
  • У моей матери травма плеча, и она не хочет идти в больницу из-за риска заболеть коронавирусом — я не равнодушен.

Практика проста: столкнулись с чем-то важным? Уделите этому всё свое внимание. Что-то неважное? Идём дальше. Это идея. Но она работает, только если вы знаете, что важно для вас. По моему опыту, вы никогда не станете полностью ментально стойким, если у вас нет цели или жизненных ценностей.

Вот почему наличие основных ценностей так важно. Если вы знаете, кто вы есть, это легко. Вы сосредотачиваетесь на нескольких важных вещах в жизни — остальное шум.

Попробуйте этот древний метод. Это не должно быть трудным, потому что все мы сталкиваемся с проблемами каждый день. И мы можем использовать эти проблемы, чтобы практиковать равнодушие.

Я не могу обещать, что это сработает мгновенно. Но если вы продолжаете практику, вы должны заметить положительный эффект на ваше мышление в течение нескольких недель. Когда ваше поведение и действия становятся более последовательными, вы знаете, что вы ментально сильны.

Оригинал: Дариус Форо

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.