Автор: Мелоди Уилдинг
Интуиция, инстинкт, глубинное знание. Существует множество наименований для интуиции или способности сразу понять что-то без сознательного рассуждения. Другими словами, ответы и решения приходят к вам сами, но вы можете не понимать почему и как именно.
В век больших данных доверять своей интуиции кажется дурным тоном. Интуиция — термин, используемый для обозначения чутья в исследованиях — часто отвергается как псевдонаучный или ненадежный. Хотя это правда, что интуиция может ошибаться, исследования показывают, что сочетание интуиции с аналитическим мышлением помогает принимать более качественные, быстрые и точные решения и дает больше уверенности в своем выборе, чем полагание только на интеллект. Это особенно верно, когда вы слишком зацикливаетесь или когда нет однозначного, «правильного» варианта.
На самом деле, опросы руководителей высшего звена показывают, что большинство лидеров используют интуицию и опыт при решении кризисных ситуаций. Даже ВМС США вложили миллионы долларов в помощь морякам и морским пехотинцам в совершенствовании их шестого чувства, именно потому, что интуиция может преобладать над интеллектом в ситуациях с высокими ставками, например, на поле боя.
Наука, стоящая за вашими интуитивными ощущениями
Несмотря на распространенное мнение, интуиция имеет глубокую неврологическую основу. Ученые не зря называют кишечник «вторым мозгом». Весь пищеварительный тракт покрыт обширной сетью из 100 миллионов нейронов. Это больше нейронов, чем в спинном мозге, что говорит о невероятных способностях кишечника к обработке информации.
Когда вы подходите к решению интуитивно, ваш мозг работает в тандеме с кишечником, быстро оценивая все ваши воспоминания, прошлые знания, личные потребности и предпочтения, а затем принимает самое мудрое решение, учитывая контекст. Таким образом, интуиция — это форма эмоциональных и опытных данных.
Даже если вы не используете свою интуицию сознательно, то все равно, вероятно, получаете от нее пользу каждый день. Всем знакомо ощущение ямы в животе, когда вы взвешиваете решение. Это с вами «разговаривает» интуиция. Если вы, например, менеджер, то, «читая» своих непосредственных подчиненных, вы можете почувствовать, когда они демотивированы, и предпринять шаги для их восстановления. Аналогичным образом, проверка «нутром» дизайна продукта может направить ваш творческий процесс в нужное русло.
Как использовать свою интуицию при принятии решений
Лидеры, относящие себя к категории высокочувствительных, обладают более сильной интуицией, чем большинство других. Черта высокой чувствительности способствует более глубокому восприятию, обработке и синтезу информации, включая данные об эмоциональном мире других людей. Это означает, что ваша интуиция развита сильнее, чем у большинства других людей, потому что вы постоянно пополняете свой банк знаний о мире и о себе новыми данными. Единственная проблема заключается в том, что вас, вероятно, учили обесценивать эту силу в себе.
Хорошая новость заключается в том, что интуиция подобна мышце — ее можно укрепить с помощью намеренной практики. Вот несколько способов начать использовать интуицию в качестве полезного инструмента принятия решений в вашей карьере.
Отличайте интуицию от страха. Страх, как правило, сопровождается телесными ощущениями сжатия или минимизации. Вы можете чувствовать напряжение, панику или отчаяние. Страх обладает толкающей энергией, как будто вы пытаетесь заставить себя что-то сделать или выбираете вариант, потому что хотите избежать угрозы, отказа или наказания. В страхе также преобладают самокритичные мысли, которые побуждают вас спрятаться.
Интуиция, напротив, обладает энергией притяжения, как будто ваш выбор движется в направлении ваших интересов, даже если это означает риск или движение медленнее, чем у других. Обычно это сопровождается чувствами возбуждения и предвкушения или легкости и удовлетворения. Физически интуиция обычно вызывает расслабление тела. При интуиции ваш внутренний голос более обоснован и мудр, как хороший наставник.
Начните с принятия незначительных решений. Выберите наряд, который вас привлекает, не анализируя слишком много переменных. Поднимите руку и выскажитесь на собрании, не подвергая себя цензуре. Быстрые, решительные действия с небольшими последствиями помогут вам почувствовать себя комфортно, используя свою интуицию.
Начав с малого, вы смягчите чувство подавленности и сможете постепенно переходить к более крупным решениям, требующим большего напряжения, с большим доверием к себе. Этот подход эффективен, потому что он развивает вашу дистрессоустойчивость, или способность к эмоциональной регуляции перед лицом дискомфорта. Протестируйте свой выбор. Когда вы только начинаете использовать свою интуицию, решения могут не приходить к вам быстро. Вместо того чтобы размышлять, поиграйте в ролевые игры. В течение двух-трех дней действуйте так, как будто вы выбрали вариант А, например, возможность в новой отрасли. Понаблюдайте за тем, как вы думаете и чувствуете. Затем в течение еще двух-трех дней примеривайте на себя вариант Б, скажем, оставаясь на своем нынешнем карьерном пути. В конце эксперимента проанализируйте свои реакции.
Моделирование результата может многое рассказать вам о том, какого результата вы действительно хотите и какое решение было бы для вас наилучшим. Вы также можете попробовать подбросить монетку и посмотреть, что вы чувствуете при ответе. Если «орёл» означает отказ от важного дела, чувствуете ли вы радость и облегчение? Или беспокойство и страх? Попробуйте сделать это с помощью «теста на быстроту суждений». На листе бумаги напишите вопрос, например, «Сделает ли меня счастливым повышение по службе?». Под вопросом напишите «да» или «нет». Оставьте рядом ручку. Через несколько часов вернитесь к бумаге и сразу же обведите свой ответ. Возможно, ответ вам не понравится, особенно если вопрос очень серьезный, но велика вероятность того, что вы заставили себя ответить честно. Ваши основные ценности представляют собой то, что для вас наиболее важно. В качестве примера можно привести свободу, разнообразие, стабильность, семью или спокойствие. Допустим, вы чувствуете себя взволнованным после долгого рабочего дня, когда ничего не получалось. Ваши основные ценности могут помочь вам определить источник вашего разочарования и понять его. Например, возможно, вы цените честность, и причиной напряжения является то, что вы не поделились своими истинными чувствами по важному вопросу. Используя свои ценности, вы можете выяснить, что именно вас не устраивает, и взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Уделите время размышлениям о том, какими могут быть от одной до трех ваших главных ценностей. В следующий раз, когда вам будет трудно принять решение, спросите себя: «Какое действие или решение приближает вас к этим основным ценностям?». Обращение к себе поможет снять внутреннее напряжение, которое приводит к зацикливанию.
Наконец, помните, что интуиция не может быть эффективной в напряженной, стрессовой обстановке. Дайте своему уму пространство для блуждания и установления связей. Помните, что хотя интуиция не совершенна, она также является инструментом принятия решений, который вы, скорее всего, недостаточно используете в данный момент. Попробуйте эти стратегии, и вы с удивлением обнаружите, что ваша интуиция — более мощный инструмент принятия решений, чем вы могли предположить.
Оригинал: HBR
