Marketwatch: счастливее или грустнее мы становимся с возрастом?

Автор: Морей Стеттнер

С возрастом разум и тело начинают подводить нас. Упадок сил становится все труднее игнорировать. Это одна из причин, по которой депрессия одолевает многих пожилых людей. Но это не значит, что с возрастом мы обязательно будем несчастны.

Скорее всего, мы станем счастливее, хотите верьте, хотите нет. Элисон Гопник, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, проанализировала результаты исследований, проведенных во многих культурах и странах, и пришла к выводу, что старение — это не обязательно мрак и печаль.

«В нескольких исследованиях, когда людей в течение дня просили сообщить о своих эмоциях, пожилые люди чаще сообщали о позитивных чувствах» — пишет она в материале для The Wall Street Journal.

Конечно, наше отношение играет большую роль в том как мы будем ощущать себя в золотые годы.

«У нас есть выбор, как реагировать» — говорит Илен Бернс-Заре, доктор психологии, руководитель и лайф-коуч из района Чикаго. «Последние исследования показывают, что оптимизм меняет то, как мы интерпретируем стрессовые ситуации. Так что выбор есть всегда».

Если вы испытываете ужас перед перспективой старения, то вы уже в беде. Вы будете искать доказательства, подтверждающие ваш пессимизм. И когда вы их найдете («Еще больше морщин!»), ваше настроение испортится.

Вместо этого подарите себе заряд бодрости. Проводите время с друзьями или людьми, которые разделяют ваши увлечения. Отвлекайтесь на приятные занятия, такие как общественные собрания — от участия в митингах в поддержку любимого дела до выступления приглашенных лекторов в библиотеке, — которые отвлекут вас от праздных переживаний по поводу старения.

«Возможно, вы испытываете смешанные эмоции [по поводу старения]» — говорит Бернс-Заре. «Да, есть высокие и низкие эмоции. Так спросите себя: «На чем я хочу сосредоточить свое внимание в этот момент?».

Люди, которые практикуют благодарность, обычно стареют без злобы. Они не воспринимают мимолетные удовольствия как должное.

Бернс-Заре советует определить три вещи, за которые вы благодарны каждый день. От распускающегося цветка до теплого бублика. Осознайте то, что в вашей жизни хорошо, и порадуйтесь этому хотя бы недолго.

Вы также будете чувствовать себя счастливым, если будете находить смысл в повседневных делах — от проверки больного соседа до вырезки статьи и отправки ее другу.

«По мере того, как люди становятся старше, смысл и цель остаются важны для чувства благополучия»— говорит Бернс-Заре.

Отчасти проблема пожилых людей заключается в том, что чем дольше они живут, тем больше похорон они посещают. Им приходится справляться с потерей близких — и это сглаживает кривую счастья.

«Одиночество связано с депрессией» — говорит Дебора Хайзер, доктор философии, прикладной психолог по развитию из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк. «Наличие в нашей жизни более близких отношений и значимых связей предотвращает негативные последствия социальной изоляции».

Как и Бернс-Заре, Хайзер подчеркивает, что важно сделать выбор и относиться к старению как к новой главе жизни, а не как к душераздирающей прелюдии к смерти.

Как специалист по проблемам старения, Хайзер говорит, что пожилые люди часто спрашивают ее: «Чего мне ждать?».

«Мы сами выбираем, какой след оставим в этом мире» — отвечает она.

Вы можете предполагать самое худшее и ждать, когда оно развернется, терзаясь тревогой, пока дни ползут мимо. Или вы можете принять то, что Хайзер называет «генеративным поведением» дабы оставить свой след в жизни следующего поколения. В качестве примера можно привести волонтерство, благотворительность и наставничество.

Даже если вы переживаете физический упадок — спуск по спирали болезней и травм — решение оставить позитивное наследие может само по себе зарядить вас энергией.

Для того чтобы сделать мир лучше, не нужно делать грандиозные жесты или идти на героические жертвы. Вы почувствуете себя счастливее, просто передавая накопленные знания или демонстрируя сочувствие и доброту.

Соберите свои любимые рецепты в буклет, который вы раздадите. Помогите учителям местной школы. Используйте возможность написать открытки в честь знаменательных событий в жизни других людей (выпускной, повышение на работе, юбилей и т.д.).

«Это все часть того, как сделать свою жизнь более осмысленной и целенаправленной» — говорит Хайзер.

Оригинал: Marketwatch

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.