Вы слышали это много раз, но теперь серьезно: не спешите с выводами. Сосредоточьтесь больше на своем первом впечатлении и меньше на том, что все «значит».
Автор: Дариус Форо
Могу поспорить, что вы все время экстраполируете свое восприятие. Позвольте привести несколько примеров.
- «Цены на жилье, вероятно, будут продолжать расти».
- «Этот человек никогда не изменится».
- «Мой бизнес будет расти».
- «Я никогда не смогу учиться на своих ошибках».
- «Я ему/ей не нравлюсь».
Мы часто думаем такого рода несколько раз в день. Корень этой проблемы — наше быстрое суждение.
Люди вообще очень быстро, поверхностно мыслят. Как быстро мы вообще это делаем?
Ученые количественно оценили скорость света и звука, но, когда дело доходит до мыслей, это не так легко измерить.
Исследователи, которые проводили эксперименты по измерению скорости мышления, обнаружили следующее: мысли могут генерироваться в ответ на реакцию в течение 150 миллисекунд.
Если это действительно так, то мы мыслим быстрее, чем происходит загрузка главной страницы поисковика Google. Среднее время загрузки Google.com для мобильных устройств в настоящее время составляет 600 мс.
Мы быстрые мыслим
Но это не значит, что мы должны следовать каждой мысли, которая приходит нам в голову.
Вы когда-нибудь пытались измерить, сколько случайных мыслей посещает вас за определённый промежуток времени? Можете провести простой эксперимент. Остаток дня засекайте мысли в своей голове.
Но не следуйте им. Каждый раз, когда вы начинаете думать о будущих событиях или снимать ментальные фильмы, делайте пометку.
Однажды в офисе я провёл подобный эксперимент и выяснил, что у меня в сознании 23 случайных мысли, которые возникли из ниоткуда. И я не удивлюсь, если в подсознании их еще 2300.
Но вы же не следуете им, не обдумываете их все. Потому что иначе ваше сознание скатится в полный хаос.
Вместо того, чтобы «снимать» всевозможные ментальные фильмы, всегда придерживайтесь первых впечатлений. Смотрите на впечатления и не думайте о том, что все «значит».
Вот простое стоическое упражнение, которое я подсмотрел в «Размышлениях» Марка Аврелия:
«Придерживайтесь первых впечатлений. Не экстраполируйте. И с вами ничего не случится».
Так вы всегда сохраните спокойствие. Но придерживаться первых впечатлений очень сложно, потому что мы все нетерпеливы. Мы сразу же создаём суждения после них. Можете в это поверить?
«Она не ответила на моё сообщение. Я ей больше не нравлюсь».
Допустим, вы создали подобное быстрое суждение или что-то подобное. Согласитесь, мы все этим занимаемся! Но давайте посмотрим, что это значит.
Итак, кто-то не ответил вам сразу. Ладно. Вот и все впечатление — ни больше, ни меньше.
Видите? Первое впечатление — вы не получили ответа. Это не «ей, вероятно, плевать на меня. Другие вещи или люди для нее важнее».
Через два часа вы получите ответ. А чем вы занимаетесь в течение этих двух часов?
Правильно, съедаете себя изнутри. Это того не стоит.
Делайте дело – всегда
Если вы хотите прекратить экстраполировать, вам нужно быть более стойкими. Смотреть на вещи такими, какие они есть, не так просто. Райан Холидей, который изучал стоицизм и написал книгу «Препятствие – это путь», выразил это лучше всего:
«Требуется умение и дисциплина, чтобы уничтожить причины плохого восприятия, отделить надежные сигналы от вводящих в заблуждение, отфильтровать предрассудки, ожидания и страх».
Конфликт на работе. Падение продаж. Размолвка с супругом.
Посмотрите на вещи такими, какие они есть. Что находится под вашим контролем? Есть ли что-то, что вы можете сделать прямо сейчас? Можете ли вы изменить ситуацию к лучшему? Затем сделайте его. И сделайте хорошо.
Если не можете — сделайте что-нибудь еще.
В вашей жизни есть разные вещи, которые всегда заслуживают вашего внимания. Например:
- Выучить новый навык
- Ежедневный спорт и физические упражнения
- Работа над вашими целями
Смысл в том, что в любой момент нужно быть чёткими в отношении того, что вы делаете в своей жизни. Если я спрашиваю вас: «Что вы делаете?» У вас должен быть четкий ответ.
«Я расслабляюсь», — скажете вы.
Отлично. Вы делаете свое дело. Вы не являетесь рабом своих мыслей или действий других людей.
Это ваша жизнь. Пока вы не наносите вред себе или другим, вы можете делать все что угодно!
Просто перестаньте думать о том, что все значит, и начните воспринимать вещи такими, какие они есть.
Оригинал: Дариус Форо
