Автор: Дарус Форо
Один из моих друзей недавно столкнулся с внезапными приступами беспокойства. Поскольку он знал, что я давно «в теме», он спросил меня: «Как ты справляешься со своим беспокойством?»
Это хороший вопрос. В прошлом я искал способы «преодолеть» или «победить» беспокойство. Я искал лекарство. Прочитав десятки книг и сотни статей на эту тему, я нашел ответ: это невозможно излечить. С этим придётся жить всю жизнь.
Борьба с тревогой — для большинства из нас это непрекращающаяся битва. Это не игра или турнир. Вы не можете один раз победить беспокойство и покончить с ним раз и навсегда.
Слишком часто люди говорят, что они «справились» с беспокойством. Я не ведусь на подобное. Единственный способ по-настоящему победить беспокойство — спрятаться от жизненных невзгод.
Лицом к лицу с критикой, ненавистью и негативом
В прошлом месяце мои статьи прочитали более миллиона человек. Естественно, мой контент также привлекает внимание людей, которым мои мысли не нравятся. И некоторые из этих людей с радостью готовы поделиться своим мнением.
У меня нет проблем с этим. Интернет —свободное место, каждый может говорить что хочет. Большинство людей общаются вежливо, но иногда я получаю сообщения, наполненные ненавистью.
Большинству авторов и создателей контента это не нравится. Сначала мне тоже не нравилось, когда люди критиковали мои записи. «Если тебе они не нравятся, зачем читать?» — думал я про себя.
Но поскольку я получал эти ненавистные сообщения всё чаще, я увидел в них возможность. Когда кто-то критикует вас, вы чувствуете беспокойство. Это не круто, конечно я бы предпочёл получать электронные письма с благодарностью за то, что мои статьи изменили чью-то жизнь. К счастью, это тоже случается. Но я также научился любить ненависть. Зачем? Потому что это тренировка.
Вы должны уметь справляться с этим. Избегать — не вариант. Я недавно прочитал статью от автора, который с гордостью сказал, что его помощник работает со входящей электронной почтой, поэтому он не видит ее.
Я понимаю. Читать гадости – отнюдь не весело. Но как развить толстокожесть, не подвергая себя критике?
Взгляните правде в глаза: жизнь не сахар
Первая и объяснимая реакция почти на все жизненные невзгоды — избегание. Я не хочу читать письма с критикой и ненавистью. Я не хочу иметь дело с раздражающими риэлторами, когда я ищу недвижимость. Я не хочу продавать свою книгу. Я не хочу бегать, когда устал.
Я хочу, чтобы все любили мой контент. Я хочу, чтобы люди предлагали мне самое лучшее. Я хочу, чтобы все покупали мою книгу сами. Я хочу быть в форме и чувствовать себя хорошо, не работая над этим.
Но мы оба знаем, что подобное невозможно. Правда в том, что жизнь не легка. Мы постоянно сталкиваемся с неудобными вещами. И это вызывает много беспокойства.
- Что если мой бизнес развалится?
- Что делать, если я никому не буду нравиться?
- Что если он/она бросит меня?
- Что если я останусь один?
- Что если я заболею?
- Что если моя семья умрет?
Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни.
Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно.
Тем не менее, это становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно.
Никогда не говорите себе: «Почему я ?!» Скажи: «Это Я!»
Несколько вещей, которые могут помочь
Изменение мышления поможет вам справиться с беспокойством. Но вам также необходимо принять меры, чтобы тревога не контролировала вашу жизнь. Вот несколько вещей, которые могут помочь:
- Тренируйтесь каждый день — это поможет вам как физически, так и ментально. Чем вы сильнее, тем увереннее себя чувствуете.
- Начинайте свой день с чего-то неудобного. Я, например, пишу много статей, и некоторые считают, что мне всегда нравится писать. Это не так. Писать — тяжелая и утомительная практика. И я часто хочу её избежать. Вот почему я заставляю себя начинать день с письма. Когда я работал в продажах, я начал свой день с самых неудобных звонков.
- Ведите дневник, в которых записывайте свои тревоги — выведите всю свою тьму на поверхность. Она не может выжить на свету.
Видите ли, другого решения нет. Вы должны принимать беспокойство. Вы должны противостоять этому чувству, сказав ему: «я не боюсь».
В какой-то момент вы понимаете, что это просто чувство. Оно бессильно, когда вы перестанете кормить его. Страх ничего не может сделать, кроме как напугать вас. Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите, чтобы глупое чувство не позволяло вам наслаждаться жизнью в полной мере?
Я нет. Как насчет вас?
Оригинал: Дариус Форо
