Научные исследования свидетельствуют, что естественная среда повышает психическую устойчивость, уменьшая количество навязчивых негативных мыслей.
Автор: Ольга Хазан
«Когда мы идем гулять, то предпочитаем поля и леса: что с нами будет, если мы будем прохаживаться только в саду или магазине?» — писал Генри Дэвид Торо в «The Atlantic» в 1862 году.
Торо превозносил (это ещё мягко сказано – материал включал в себя 12 000 слов) достоинства прогулок в естественной среде. За прошедшие десятилетия психологи доказали его правоту. Позитивное воздействие природы на стресс и психологию человека неоднократно было доказано.
Группа исследователей из Стэнфордского университета предположила, что эффект нахождения в естественной среде может иметь какое-то отношение к сокращению навязчивых размышлений или, как они описывают это, «неадаптивному образу мыслей самореференции, который связан с повышенным риском депрессии и других психических заболеваний». Этот процесс происходит когда вам грустно, и вы не можете перестать думать о своей проблеме и о том, что ее вызывает: расставание с любимой, увольнение, чей-то неприятный упрёк. Физиологически это проявляется как повышенная активность в области мозга, называемой субгенуальной префронтальной корой, узкой полосой в нижней части, которая регулирует негативные эмоции. Если подобное самокопание продолжается слишком долго, то в результате может начаться депрессия.
В качестве объектов исследования учёные отобрали 38 психически здоровых людей, жителей города, потому что, по прогнозам исследователей, у них будет «несколько повышенный уровень размышлений в результате постоянных и хронических стрессоров, связанных с городским опытом».
После некоторых предварительных тестов половина участников в течение 90 минут гуляла по лугам, усеянным дубами и кустарниками («виды включают в себя соседние живописные холмы и отдаленные виды на залив Сан-Франциско»). Другая половина прогуливалась вдоль Эль-Камино-Реал, улицы с четырьмя переулками в Пало-Альто. У гуляющих в естественной среде наблюдалось снижение уровня активности их субгенных префронтальных кортикальных слоев. У тех, кто гулял по городу, таких улучшений не наблюдалось.
В целом, снижение интенсивности размышлений связано с так называемыми «позитивными отвлечениями», такими как участие в хобби или длительный разговор с другом. Прогулки в естественной среде вроде бы не предполагают много отвлекающих моментов от темных мыслей. Удивительно, но, похоже, верно обратное: природные среды, как пишут авторы, являются более восстановительными и, таким образом, дают большую психологическую пользу.
Этот эффект работает со многими типами природных ландшафтов, особенно с теми, которые вызывают «мягкое очарование», «чувство принадлежности» и «чувство отсутствия», отмечают исследователи. Поэтому даже выезд на пикник в пригород полезнее, чем вояж в соседний населённый пункт.
Частично благодаря таким исследованиям архитекторы и дизайнеры все чаще предусматривают зеленые насаждения в своих проектах и планах. Но планировать подобное всё труднее: в настоящее время более половины населения мира живет в городах, а к 2050 году таких людей будет 70 процентов.
Оригинал: The Atlantic
