Простой трюк, который поможет вам выступить публично, не показывая, что вы нервничаете

«Не нужно мириться со своим тонким, дрожащим голосом» — говорит специалист по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт.

Автор: Мэри Хэлтон

Бывало ли у вас такое, что вы выступаете с презентацией, и в этот момент в вашем горле как будто образовался холодный ком? Или отвечая на важный вопрос босса вы чувствуете, как ваш голос дрожит?

Расслабьтесь, дело не в каком-то загадочном физическом недуге. Существует анатомическое объяснение того, что происходит с нашими голосами, когда мы нервничаем, рассказывает специалист по патологиям в области речи и профессор Университета Питтсбурга Джеки Гартнер-Шмидт.

У всех людей есть голосовые связки — также называемые голосовыми складками, поскольку они представляют собой складки ткани — которые располагаются поверх наших дыхательных трубок прямо за Адамовым яблоком. «Настоящая причина, по которой у нас сформировались голосовые складки — самозащита» — говорит Гартнер-Шмидт. Они выполняют очень важную работу по предотвращению попадания воды в легкие, когда мы что-нибудь пьем.

Но исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются».

Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».

И это имеет значение все больше и больше, так как многие наши встречи и интервью проводятся с помощью телефонных конференций или в видеочатах с низким разрешением. В результате, говорит Гартнер-Шмидт, «голос все больше влияет на то, как нас воспринимают».

Чтобы избежать проблем, специалист предлагает выполнить простое упражнение (которое она называет одним из своих любимых).

Поднимите указательный палец на несколько дюймов перед ртом. Когда выдыхаете, издайте звук «Вуууууууууу» (представьте себя маленьким ребёнком, который притворяется призраком) в течение 5–10 секунд.

Сделайте это упражнение 5-10 раз. (Увидеть, как она демонстрирует это можно здесь)

«Это упражнение… существенно расслабляет голосовые связки» — говорит Гартнер-Шмидт. «Оно устанавливает дыхание, воздушный поток и стабильность речи, что является краеугольным камнем любого сильного, чистого голоса».

Прямо перед следующим важным случаем, когда вы будете выступать — на работе, произнося тост на свадьбе, озвучивая предложение на публичном мероприятии — испытайте совет Гартнер-Шмидт и «потратьте некоторое время, чтобы найти свой лучший голос».

Оригинал: TED

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.