The Atlantic: прогресс в жизни через отрицание ненужного

Когда вы чувствуете себя в тупике, сосредоточьтесь на вещах, которые вам не нравятся – это поможет

Автор: Артур К. Брукс

Как продвигается достижение ваших новогодних целей? Не очень? Если это так, не расстраивайтесь! Очевидно, что вы в хорошей компании.

Если ваши цели стали статистикой, позвольте мне предложить новый подход на оставшуюся часть года: список антирешений. Это те вещи, которые вы хотите не делать в этом году, например, проводить время с определенными людьми, которые не приносят вам удовольствия, или посещать места, которые вам не нравятся. Это может показаться слишком негативным, но на самом деле такой подход к улучшению жизни основан на древней философской концепции, известной как via negativa.

Концепция via negativa была популяризирована в двух древних христианских трактатах, предположительно написанных Дионисием Ареопагитом, богословом пятого или шестого века. Дионисий писал, что Бог не может быть описан никаким мирским понятием или именем, и что Его можно познать, только созерцая то, чем Он не является. Этот парадокс также встречается в работах Фомы Аквинского, который в своей «Summa Theologiae» 13-го века утверждал, что если вы думаете, что понимаете Бога, то это не так.

Я знаю, что это немного заумно. Но не спешите. По своей сути via negativa — это признание того, что когда вы не знаете правильного пути, вы можете преуспеть, сосредоточившись на том, что точно неправильно. Если вы чувствуете, что застряли, скажем, в работе или в отношениях, но не знаете, что именно делать, чтобы улучшить ситуацию, via negativa может быть именно тем, что вам нужно.

Люди постоянно используют светскую версию via negativa, сами того не замечая. Например, после выходных, проведенных на пляже с семьей, вы, вероятно, сможете перечислить раздражающие моменты гораздо легче, чем приятные, даже если в целом поездка прошла хорошо.

Это не обязательно связано с тем, что вы плохой человек. У каждого есть то, что психологи называют «предубеждением негативности» — склонность замечать в любой ситуации те детали, которые вам не нравятся, а не наоборот. Это предубеждение, вероятно, развилось у людей в целях самозащиты: в прошлые времена пропуск потенциальной угрозы (например, сердитого лица) мог стоить вам жизни, в то время как пропуск небольшой радости (например, чьей-то милой улыбки) был не так рискован. Негативное предубеждение также помогает объяснить то, что некоторые психологи называют «коэффициентом позитивности» — для того, чтобы классифицировать опыт как позитивный, мы должны испытывать больше хороших эмоций, чем плохих.

Предвзятость негативности может показаться прискорбной, но она чрезвычайно полезна, если мы правильно используем ее с помощью via negativa. Как утверждает математик Нассим Николас Талеб в своей книге «Антихрупкость», опубликованной в 2012 году, «via negativa» дает нам «вычитательное знание», которое является конкретным и целенаправленным, и если мы будем внимательны, то сможем ощутимо улучшить нашу ситуацию.

Возьмем в качестве примера выходные на пляже. Когда вы вернетесь домой, у вас будет список впечатлений, которые вы испытали, и вы легко сможете назвать те, которые вам не понравились и которые вы не хотите повторять в следующий раз (например, визит шурина). В отличие от этого, вещи, которые вы могли бы добавить (например, другой гость, которого, как вы надеетесь, не арестуют), являются гипотетическими. Вычитательное знание практически гарантированно приведет к улучшению, а вот добавочное знание часто является лишь предположением.

Чтобы использовать via negativa для улучшения своей жизни, начните с составления списка «чего не делать», который будет дополнять ваш список дел. Запишите те вещи, которые вы делаете по привычке или по обязанности, даже если они снижают ваше настроение. Возможно, вы решите избегать нескольких токсичных друзей. Возможно, вы удалите свои аккаунты в социальных сетях, потому что они отнимают ваше время и заставляют вас чувствовать себя одиноким.

Эта стратегия работает и во многих других сферах жизни. Из-за характера моих исследований многие люди обращаются ко мне за советом по поводу выхода на пенсию, и я всегда начинаю с via negativa. Я прошу их перечислить те части их профессиональной и социальной жизни, которые им больше всего не нравятся. Для многих из них это ощущение постоянной спешки: они не могут не торопиться в разговоре, за обедом или в спортзале, потому что им нужно успеть сделать следующее дело. Затем я прошу их представить себе ежедневный и еженедельный распорядок дня без этих обязательств. Я говорю им, что выход на пенсию — это не бездействие; это просто избавление от тех частей вашего расписания, которые мешают вам задерживаться на том, что вам нравится. Лучшие планы выхода на пенсию начинаются со списка того, что не нужно делать, который ведет к разгрузке вашего расписания, что увеличит ваше счастье стопроцентно.

Точно так же, когда я разговариваю со студентами или друзьями, у которых только что закончились неудачные отношения, многие из них спрашивают, как избежать ошибок, которые привели к недавнему разрыву. Ответ — via negativa. После окончания отношений напишите список всех аспектов вашего романа, которые были проблематичными и которых вам следует избегать в будущем, если это возможно. Будьте очень конкретны, например, «не заводить вместе домашнее животное» или «Не переезжать в её квартиру». Когда вы снова начнете встречаться, обязательно загляните в свой список «отказников», чтобы нейрохимический прилив новой любви не захлестнул негативистскую предвзятость вашего мозга.

Метод via negativa также полезен для оживления уже существующих романов, которые идут не очень хорошо. Если это касается вас и вашего возлюбленного, сядьте вместе и спросите себя: «Что мы делаем такого, что делает нас несчастными?». Затем вместе решите избавиться от мусора, который вредит вашим отношениям.

Метод via negativa может решить множество практических проблем. Но еще важнее то, что он способен дать нам самопознание, которого мы не можем достичь никаким другим способом. Многие традиции учат, что в каждом из нас есть истинное «я», которое трудно увидеть ясно. Индуизм, например, предлагает концепцию Атмана, который является истинным «я». Однако Атман трудно постичь, потому что его заслоняют упадана — привязанности в виде суеты, безделушек и отвлекающих факторов. Например, если вы всегда представляете себя с точки зрения вашей работы, вы предлагаете другим символ себя, а не свое истинное «я», и вы, вероятно, делаете это и в своем собственном уме, что приводит к духовной пустоте.

Решение не в том, чтобы пытаться увидеть сквозь облако своих привязанностей, а в том, чтобы предпринять процесс, заключенный в санскритском выражении neti-neti, что означает «не то, не это». Речь идет об устранении того, что не является истинным вами — например, вашей карьеры, денег, внешности, образа в социальных сетях. Запишите пункты этого списка. Каждый день повторяйте все то, чем вы не являетесь, например, «Я — не моя должность». Возможно, вы обнаружите, что via negativa познакомила вас с самим собой.

Оригинал: The Atlantic

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.