По данным исследования, проведенного в Гонконге и опубликованного в журнале BMJ, тай-чи, форма упражнений для тела и разума, широко практикуемая в китайских сообществах, приносит людям среднего и пожилого возраста, страдающим хронической бессонницей такую же пользу, как и психотерапия.
Исследователи утверждают, что результаты их исследования подтверждают эффективность тай-чи для долгосрочного лечения хронической бессонницы у людей среднего и пожилого возраста.
Хроническая бессонница является одним из наиболее распространенных расстройств сна у людей среднего и пожилого возраста. Обычно ее связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств, а также когнитивных нарушений.
Современные методы лечения и фон исследования
Предпочтительным методом лечения хронической бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, или КПТ-Б), но доступ к ней часто ограничен из-за высокой стоимости и нехватки специалистов.
Предыдущие исследования уже продемонстрировали пользу тай-чи для людей среднего и пожилого возраста, страдающих бессонницей, однако прямые сравнения с активными методами лечения, такими как КПТ, отсутствуют.
Именно с целью восполнить этот пробел, исследователи решили оценить, сопоставимо ли тай-чи когнитивно-поведенческой терапии в лечении хронической бессонницы у людей среднего и пожилого возраста.
План исследования и данные об участниках
Выводы базируются на результатах исследования 200 китайских взрослых в возрасте 50 лет и старше с диагнозом хронической бессонницы, которые были зарегистрированы в исследовательском центре в Гонконге в период с мая 2020 года по июль 2022 года.
Участники могли передвигаться без посторонней помощи, не страдали хроническими заболеваниями, которые оказывают влияние на сон, не занимались регулярными аэробными или психофизическими упражнениями, ранее не проходили лечение по методу КПТ-Б и не работали посменно.
Участники исследования были случайным образом разделены на две группы, одна из которых занималась тай-чи, а другая — когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (КПТ-Б). Занятия проводились в формате групповых сессий по одному часу два раза в неделю; всего было проведено 24 занятия.
Результаты и интерпретации
Для оценки изменений в восприятии интенсивности бессонницы сразу после 3 месяцев занятий и через 12 месяцев (15-й месяц) использовался индекс интенсивности бессонницы (Insomnia Severity Index, ISI), с помощью которого оценивались такие симптомы, как трудности с засыпанием и поддержанием сна, слишком раннее пробуждение и невозможность заснуть снова, а также влияние на повседневную жизнь.
В качестве порога для оценки не меньшей эффективности тай-чи использовался показатель ISI в четыре балла.
В начале испытания обе группы демонстрировали умеренную степень тяжести бессонницы. Через 3 месяца группа тай-чи продемонстрировала снижение показателя ISI на 6,67 баллов, в то время как группа КПТ-Б — снижение на 11,19 баллов, так что разница между показателями групп составила 4,52 балла. Таким образом, на первом этапе оценки тай-чи было признано исследователями уступающим КПТ-Б.
Однако на 15-м месяце снижение показателей в группах тай-чи и КПТ-Б составило соответственно 9,51 и 10,18, и разница между группами снизилась до 0,68 балла, что дало ученым основание на данном этапе оценки признать тай-чи не уступающим КПТ.
Тай-чи и КПТ-Б также оказывали сопоставимое позитивное воздействие на субъективные параметры сна, качество повседневной жизни, психическое здоровье и уровень физической активности. В период проведения исследования никаких побочных эффектов выявлено не было.
Ограничения исследования и выводы
Авторы признают, что положительный эффект тай-чи может быть частично обусловлен продолжением участниками занятий после окончания исследования, и отмечают, что необходимо более детальное изучение вопроса о том, может ли тай-чи приносить такой же положительный эффект в других странах или регионах с иными демографическими характеристиками.
Тем не менее, вывод следующий: «Исследование подтверждает, что тай-чи может быть альтернативным методом лечения хронической бессонницы у людей среднего и пожилого возраста».
Оригинал: MedicalXpress
