Не следует недооценивать положительную силу стресса в вашей жизни. Однако ключевую роль играет критическая точка, после которой стресс превращается в выгорание.
Автор: Алина Дизик
Работая медсестрой в отделении новорождённых, Дженнифер Велкер научилась жить в условиях стресса. Победа над переживаниями за больных детей помогла ей научиться преодолевать некоторые непростые моменты карьеры и быстро выходить из сложных ситуаций.
Она считает свою эффективность последствием привычки работать под стрессом. Обуздание давления, которое предполагала её роль, улучшило её продуктивность и производительность. Тем не менее существует тонкая грань между обузданием давления и его игнорированием.
Когда стресс приводит к выгоранию
«Я чувствовала себя почти хорошо на моей работе» — говорит Велкер, которой часто доводилось проводить время в морге — «мне приходилось быть холодной и чёрствой, потому что требовалось эмоционально отрешаться в сложные моменты». Через некоторое время стресс, порождённый её работой, достиг критического предела и победил. Она не могла больше ни контролировать, ни игнорировать его.
Я чувствовала себя почти хорошо на моей работе
«Наблюдать множество смертей, людей в ужасном состоянии — это влияет на вас» говорит она. В конце концов, девушка начала страдать от того, что называется хронический стресс. Его симптомы могут включать в себя всё что угодно, начиная он снижения иммунитета и заканчивая проблемами со сном. Она начала заниматься ювелирным бизнесом в качестве терапии, помогающей отвлечься от стресса сестринской работы.
В связи с ухудшением здоровья Велкер бросила свою работу три года назад и полностью посвятила себя ювелирному бизнесу.
Это может быть хорошо для вас — до некоторого момента
Несмотря на то, что стресс в ходе работы может помочь вам лучше сосредоточиться на задачах и повысить эффективность, хронический стресс негативно влияет на качество работы и личной жизни. Сложно сказать когда он преодолевает критическую точку и вы начинаете страдать от последствий выгорания. Стресс — это эмоциональное и психическое напряжение, которое может возникать и исчезать, а выгорание — физическое, ментальное и эмоциональное истощение, которое приходит после продолжительного стресса с течением времени и его бывает трудно преодолеть.
«Не всегда это заметно, но в реальности существуют серьёзные последствия, с которыми сталкиваются люди, которые не могут справиться со стрессом на рабочем месте» — говорит Стефано Петти, партнёр в Asterys, консалтинговой фирме в Риме.
Небольшие всплески стресса могут быть полезны если они не ведут к выгоранию. Фото: Alamy.
В 2015 году более чем 488000 человек сообщили о заболеваниях, связанных со стрессом на работе, что составляет 37% от всех связанных с работой заболеваний, согласно Обзору рабочего здоровья и безопасности Соединённого Королевства (UK’s Health and Safety Executive Labour Force Survey).
В реальности есть серьёзные последствия для людей, которые не могут справиться со стрессом на рабочем месте
Поиск критической точки
Выяснить, когда стресс вместо позитива начинает приносить реальный вред — невероятно сложно. Хронический стресс почти всегда означает, что вы преодолели критическую точку, говорит Петти, и это может нанести вред вашей карьере.
Обычный рабочий стресс приходит только во время наиболее нервных проектов или загруженных времён года, а затем стихает без негативных последствий, обьясняет Петти. Долгосрочный же стресс влияет как на физическое, так и ментальное самочувствие, и характеризуется симптомами вроде учащённого сердцебиения, проблем с желудком и сложностями в принятии решений, добавляет он. Большинство людей не признают проблему до последнего, пока не станет слишком поздно. «Существует тенденция недооценивать долгосрочные последствия стресса» говорит Петти.
Так как же осознать ту критическую точку, когда у вас развился хронический стресс? Ответ на этот вопрос требует некоторого объяснения. Предыдущий опыт может играть огромную роль в том, как вы справляетесь со стрессом и когда наступит переломный момент, говорит Рон Бонштеттер, старший вице-президент отдела исследований и разработок TTI Success Insights, компании, которая специализируется на изучении работоспособности в Скоттсдейле, Аризона, США.
Стрессовое состояние в течение долгого времени может сломать способность организма преодолевать вспышки стрессовых ситуаций, говорит он. Влияние проблем зависит от опыта предыдущих ситуаций и симптомы могут быть физическими, эмоциональными, когнитивными и поведенческими, согласно исследованию TTI.
«Мы не изолируем стресс на рабочем месте» — говорит Боннштеттер. — «Мы несём этот багаж во всех аспектах нашей жизни, и наша реакция при возникновении некоторых триггеров может быть непредсказуема».
«Оглядываясь назад легко определить переломную точку»
Оглядываясь назад легко определить переломную точку, которая на самом деле может проявиться через месяцы или даже годы говорит Алан Левин, основатель сайта CareforLawyers.com, психологической помощи для юристов в Чикаго. Часто это просто скрывается от коллег, но может проявляться постепенно. Идея критической точки «просто упрощает процесс понимания этого опыта».
Избавление от стресса
Даже после того как вы достигли переломной точки стресса, с ним возможно справиться, говорят эксперты.
То, как вы справляетесь со стрессом, может повлиять на мнение вашего работодателя о вас. Фото: Alamy.
В то время как некоторые из клиентов Левина покинули свои должности из-за стресса, другие не поменяли свои роли. Скорее их работа стала восприниматься позитивнее благодаря методам, которые позволяют им справляться со стрессом.
Чтобы помочь клиентам, Левин долго объясняет, что стресс — это вопрос восприятия. Когда твоё восприятие стрессового фактора меняется, это влияет на стресс.
«Стресс — это чувство, которое возникает, когда мы хотим или должны сделать что-то, но у нас нет достаточного количества ресурсов для этого» — говорит он. Многие адвокаты, которых консультирует Левин, в конечном итоге остаются с фирмой, добавляет психолог.
Другие, конечно, приобретают опыт от стресса на работе и движутся дальше. Велкер говорит, что стресс работы медсестрой пошёл ей на пользу, и теперь она использует это чувство в качестве мотивации для выполнения ежедневных задач.
«Это всегда вопрос о приоритезации наиболее критической вещи которую нужно сделать» — говорит она. — «это опыт использования стресса, который подстегнёт тебя».
Оригинал: BBC
Понравился текст? Поддержите наш проект!
или напрямую на яндекс-кошелёк 410011404335475
