Автор: Элли Хант
Публикуется с сокращениями
«Люди, которые посещают берег моря, по крайней мере, два раза в неделю, имеют более крепкое общее и психическое здоровье» — говорит доктор Льюис Эллиотт.
После внезапной смерти матери Кэтрин Келли почувствовала зов моря. Ей было чуть за 20, и она работала географом в Лондоне, вдали от родной Ирландии. Она провела год в Дублине со своей семьей, затем заняла академическую должность на западном побережье, недалеко от Уэстпорта в графстве Мейо. «Я подумала: «мне нужно очистить свою голову в этом месте, чтобы дурные мысли сдуло ветром и природой».
Келли купила маленький домик в отдаленном районе, занималась серфингом, купалась и дважды в день гуляла по пляжу длиной три мили. «Я предполагаю, что пять или шесть лет, которые я провела там, на диком атлантическом побережье, действительно излечили меня».
Она не понимала, как это работало, до тех пор, пока спустя несколько лет не наткнулась на научную литературу, которая доказала то, что она уже давно интуитивно ощущала: люди чувствуют себя намного лучше у моря. Последние восемь лет Келли работает в Брайтоне, исследуя «хорошее самочувствие на открытом воздухе» и терапевтические эффекты природы — особенно воды.
В последние годы напряженные городские жители искали убежище в зеленых насаждениях, для которых доказанные положительные воздействия на физическое и психическое здоровье часто приводятся в качестве аргументов в пользу увеличения числа городских парков и доступных лесных массивов. Преимущества «голубого пространства» — моря и береговой линии, а также рек, озер, каналов, водопадов, даже фонтанов — известны в меньшей степени, хотя наука была последовательной, по крайней мере, в течение десятилетия: находится рядом с водой полезно для тела и разума.
Близость к воде, особенно к морю, связана со многими позитивными показателями физического и психического благополучия, от повышения уровня витамина D до улучшения социальных отношений. «Многие процессы точно такие же, как и в случае с зелеными насаждениями — с некоторыми дополнительными преимуществами» — говорит д-р Мэтью Уайт, старший преподаватель в Университете Эксетера и экологический психолог в BlueHealth, программе, исследующей преимущества для здоровья и благополучия.
В ходе обширного исследования 2013 года о счастье в естественной среде — по мнению Уайта, «одного из лучших за всю историю» — 20 000 пользователей смартфонов фиксировали свое чувство благополучия и непосредственное окружение в случайные промежутки времени. Морские и прибрежные окраины быстро заняли топовые места, набрав приблизительно на шесть пунктов больше, чем непрерывная городская среда. Исследователи приравнивают это к «разнице между посещением выставки и выполнением работы по дому».
Хотя жизнь в пределах 1 км (0,6 миль) от побережья — и в меньшей степени — в пределах 5 км (3,1 миль) — связана с улучшением общего и психического здоровья, похоже, что ключевым фактором является частота посещений. «Мы находим, что люди, которые посещают побережье по крайней мере, два раза в неделю, как правило, испытывают улучшение общего и психического здоровья» — говорит доктор Льюис Эллиотт, также из Университета Эксетера. «Некоторые из наших исследований показывают, что около двух часов в неделю проводить на берегу, вероятно, полезно для многих членов общества». Даже вид моря ассоциировался с улучшением психического здоровья.
Уайт говорит, что есть три установленных пути, согласно которым присутствие воды положительно связано со здоровьем, благополучием и счастьем. Во-первых, существуют благоприятные факторы окружающей среды, типичные для водной среды, такие как менее загрязненный воздух и количество солнечного света. Во-вторых, люди, которые живут у воды, как правило, более физически активны — не только в водных видах спорта, но и в пешеходных и велосипедных прогулках.
В-третьих, и именно здесь голубое пространство, кажется, имеет преимущество перед другими природными средами, вода оказывает психологически восстанавливающее действие. Уайт говорит, что проводимое время в водной среде и вокруг нее неизменно приводит к значительным преимуществам, вызывая позитивное настроение и снижая негатив и стресс.
Люди всех социально-экономических групп отправляются на побережье, чтобы провести время с друзьями и семьей. Д-р Шон Рис, ученый из Университета Плимута, говорит, что береговая линия является «наиболее социально уравновешивающей средой» Британии, в то время как к лесам, как правило, получают доступ люди с высоким уровнем дохода. «Побережье не считается элитным или особым местом, мы просто идем и веселимся».
«Проводя время в этих условиях, вы получаете то, что мы называем «скрытым здоровьем» — наслаждаясь природой на открытом воздухе, взаимодействуя с физической средой — и это также имеет преимущества для здоровья».
Даже фонтан может оказывать положительное влияние. Исследование 2010 года (ведущим автором которого был Уайт) показало, что изображения сред, содержащих воду, обычно оцениваются так же положительно, как и изображения зеленых насаждений.
«Люди работают с тем, что у них есть» — говорит Келли. Когда она жила в Лондоне, она направлялась к Темзе, и «подзаряжала батарейки». Затем, четыре раза в год, она ездила в Брайтон, «и это давало поддержку в течение следующих нескольких месяцев — так что я не попадала в состояние подавленности или стресса».
Однако побережье кажется особенно эффективным. Уайт предполагает, что это происходит из-за приливов и отливов. Он указывает на то, что размышления, сосредоточенные на негативных мыслях о душевном расстройстве, являются установленным фактором депрессии. «Мы обнаруживаем, что, проводя время на прогулках по пляжу, происходит переход к мысли об окружающей среде, размышлениям об этих моделях — взгляде на свою жизнь, если хотите».
Когда вы плаваете или занимаетесь серфингом, говорит Уайт, «вы действительно настроены на природные силы — вы должны понимать движение ветра, движение воды». Будучи вынужденными сконцентрироваться на качествах окружающей среды, мы получаем доступ к когнитивному состоянию, отточенному тысячелетиями. «Мы как бы возвращаемся к нашему историческому наследию». Вода, буквально, погружает в себя.
Келли говорит, что море обладает медитативным качеством — будь то буря или спокойствие, или вы находитесь в воде или наблюдаете с берега. «Вы можете погрузиться в это. Вы присутствуете в этот момент, вы смотрите на что-то с намерением, и будь то две минуты или полчаса, приносит пользу».
В будущем она верит, что время в голубом пространстве станет формализованной терапией. «Кризис психического здоровья никуда не денется» — говорит она.
По словам Риса, поддержка идеи «синих» или «зеленых» рецептов для людей растет. Группа «Серфинг для психического здоровья» в северном Девоне — один из примеров того, как могут работать «природные пространства».
Работая над характеристикой и количественной оценкой выгод, междисциплинарная команда «Голубых пространств» надеется установить, как «голубая инфраструктура» — побережье, реки, внутренние озера — может помочь в решении основных проблем общественного здравоохранения, таких как ожирение, отсутствие физической активности и расстройства психического здоровья. Документ 2016 года, автором которого является Уайт, оценил денежную стоимость пользы для здоровья от воздействия морской среды в 176 миллионов фунтов стерлингов.
Использование силы голубого пространства также может помочь уменьшить неравенство. «В одной из наших недавних работ говорится, что преимущества жизни на побережье наиболее значимы для людей, живущих в самых бедных районах» — говорит Эллиотт. По этой причине очень важно, чтобы у всех был доступ. С близостью к воде, связанной как минимум с 10-процентной надбавкой к ценам на жилье, Уайт обеспокоен исключительностью прибрежного городского развития.
«Пойти на море — это синоним чувства отпущения» — говорит Келли. «Можно просто лежать на пляже и попивать коктейль. Для кого-то самым желанным будет дикий, пустой берег. Но есть это действительно человеческое чувство: «О, смотри, море» — и на душе становится легче».
Оригинал: The Guardian
