Любите свою вторую половину, но больше не испытываете «влюблённость»? Вот восемь способов «вернуть искру» в ваши отношения
Автор: Эмини Сэйнер
Подобная ситуация не редкость – люди любят друг друга, но влюблённость ушла, говорит Аманда Майор, глава психологической практики Relate. «В результате мы можем почувствовать отдаление от своего партнёра».
Возможно, вы просто забыли, что заставило вас влюбиться, или достигли уюта, в котором не хватает огня. Реально ли вообще ожидать влюблённости в одного и того же человека на протяжении десятилетий? «Любовь, близость и секс меняются на протяжении всей жизни, стадии близости сменяют стадии отдаления» — отмечает психотерапевт Кейт Мойл.
Но если вы чувствуете, что ваши отношения меняются, не стоит рассчитывать, что это временное явление. Само собой, по мнению Мойл, всё не уладится, и мы знаем об этом. Но возможно ли восстановить связь с вашим партнером, и если да, то это сделать?
Будьте реалистами
Конечно, вы хотели бы вернуться в головокружительные дни, когда впервые встретились и не могли надышаться друг другом. Но тогда ваша жизнь была иной. Возможно, у вас не было детей, или ваша работа приносила меньше стресса, или свободных денег было больше. Вы еще не обнаружили того, что вас раздражает в вашем партнере, «потому что вы плохо знали друг друга» — говорит Майор. «Вернуться к тому состоянию невозможно, потому что теперь вы знаете больше о своем партнере и больше о том, каково это быть в долгосрочных отношениях с ним». Также многое зависит от вашего определения влюблённости. «Некоторые терапевты считают, что пребывание в стадии влюблённости — это всего лишь сближение пары, и оно со временем неизбежно исчезает, но то, что приходит ему на смену — намного глубже и богаче. Это не значит, что люди не могут продолжать считать свою половину интересной и веселой, а также отличным сексуальным партнёром».
Любопытствуйте
Взгляните на своего партнера по-новому. Вы можете «внезапно проснуться однажды утром и подумать: «мы на самом деле не делали того или иного в течение года, интересно почему»? Вы потеряли способность интересоваться тем, что происходит в ваших отношениях, или быт заполонил всё пространство, не давая времени обдумать происходящее. Когда вы начинаете анализировать свои отношения, то можете обнаружить ситуации, красноречиво свидетельствующие о том, что происходит. «Как только люди начинают понимать, где случаются эти ситуации и как они выглядят, у них появляется больше возможностей для выбора» — говорит Майор.
Сделайте ваши отношения приоритетом
В долгосрочных отношениях азарт и новизна теряются, вместо них приходят безопасность и комфорт. «Некоторые начинают быть немного скучными — но мы должны развивать отношения, как и все остальное» — говорит Мойл. «Это должно быть приоритетом, причём конкретным, вплоть до задач в планировщике и времени в календаре».
Копните глубже
Фраза «Мне больше не нравится мой партнер» может быть связана с конкретными сексуальными проблемами, или даже признаком того, что в отношениях что-то сломалось» — говорит Майор. «Очень часто вещи, о которых люди говорят вслух не соответствуют реальной проблеме». По словам Кэтрин Вудворд Томас, терапевта по отношениям, которая придумала термин «сознательное разъединение», причина – не обязательно супердраматична, это может быть мелкая проблема, которая «разрушает доверие и чувство общности». Иногда чувство отсутствия любви вызвано мелкими разочарованиями – например, вам нужна была поддержка в какой-то момент, и вы её не получили. По ее словам, любовь — это чувство полного единения, поэтому одна из вещей, которая восстановит чувство связи и близости — это возможность поделиться с партнёром тем, что происходит.
Раскройтесь
Повседневные обязанности или более масштабные жизненные события, такие как увольнение или уход за детьми или престарелыми родителями, могут негативно сказаться на отношениях и стать причиной разрыва. «В любых отношениях бывают ситуации, когда ваш партнер не может оставаться в центре внимания, потому что другие вещи требуют заботы» — говорит Майор. «Однако и в такой ситуации можно оставаться открытыми. Часто нужно просто потратить время, на то, чтобы дать понять своему партнеру, что он важен для вас, что вы нуждаетесь в нём или ней, что вы его любите, что вы заботитесь о нём. Но также надо четко помнить каковы ваши собственные потребности».
Регулярно выкраивайте время, чтобы поговорить (без телефонов); это не должно быть официальное заседание или специальная дата свидания. Некоторым парам легче разговаривать во время прогулки или в машине. «Как вернуть драгоценное время вместе? Если это удастся, то вы с большей вероятностью будете говорить своему партнеру, что он важен для вас» — говорит Майор. Мойл советует выяснить, что вас не устраивает, что вы хотите изменить. «Это физическая проблема, эмоциональная или и то и другое? Возможно, один из партнеров говорит: «Мне просто нужно, чтобы ты понимала, что мне нужна дополнительная помощь. Не могла бы ты съездить в магазин на этой неделе?». Я часто выполняю упражнение с парами: если вы обязуетесь что-то сделать, тогда мы можем что-то попросить взамен. Существует взаимное согласие делать что-то по-другому. Один партнер не может делать всю работу».
Может быть трудным сказать партнеру, что вы больше не влюблены в него. «Правда может быть немного опасной» — отмечет Вудворд Томас. «Поэтому, когда вы собираетесь сказать нечто деликатное, всегда думайте о будущем. Таким образом, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу поделиться чем-то немного сложным, но я делаю это, потому что хочу, чтобы мы были ближе». Позитивная направленность в будущее сделает разговор проще.
Начните прямо сейчас
«Никогда не поздно вновь разжечь искру любви» — говорит Мойл, но лучше это сделать раньше, чем позже, ведь негатив имеет свойство копиться. Часто парам сложно приступить, потому что они не хотят раскачивать лодку. Существует вероятность того, что начало этих разговоров может не привести к желаемому результату. «Цель терапии отношений заключается не в том, чтобы удержать пару вместе, а в том, чтобы людям понять, что для них лучше и чего они хотят» — говорит Мойл. «Многие отношения вполне жизнеспособны без близости, секса или любви, но в какой-то момент они перестают работать». Это может быть внезапный роман или встреча с кем-то еще, но также и нечто более приземленное, например, когда один человек проводит больше времени на работе или в своем хобби, что создает еще большую дистанцию.
Вспомните, в кого вы когда-то влюбились
Вудворд Томас рекомендует составить «список благодарности», в котором перечислить все сильные стороны вашего партнера, «чтобы вы помнили сложность того, что значит быть человеком. У каждого есть неприглядные черты, и моменты, когда человеку требуется помощь. Но у каждого также есть плюсы и сильные стороны. В моменты сложностей иногда надо помочь человеку вспомнить о своей сильной стороне.
Может быть, ваш партнер изменился, и не рад этому. «Я действительно думаю, что иногда проблема в паре может заключаться в том, что один из партнёров разочаровался в себе — и вы просто это понимаете» — говорит Вудворд Томас. Таким образом, он отвергает себя, а в итоге вы отвергаете его. В этом случае следует спросить, что на самом деле происходит, создать для него возможность поделиться эмоционально интимными вещами. Вы помните, кто он или она на самом деле, поговорите с ним с уважением и любовью. Это поможет справиться с жизненными невзгодами.
Оригинал: The Guardian
