Руководство для тех, кто хочет начать вести дневник, но не знает как

Автор: Дариус Форо

Стоит открыть любой сайт, который публикует статьи о личностном росте, и вы тут же наткнётесь минимум на одну статью, в которой рекомендуется начать вести дневник.

Пожалуйста, прекратите! Мы все уже знаем как полезна подобная практика!

Когда я разговариваю с друзьями или провожу тренинги, то всегда спрашиваю: «Вы ведете дневник?»

Вы, вероятно, не удивитесь тому, что большинство отвечает «нет».

И самое смешное, что каждому известны все эти рекомендации по ведению дневника. Но, как мы знаем, существует много полезных вещей, которые мы, тем не менее, не практикуем.

Почему? Потому что мы понятия не имеем, КАК это делать. С чего начать, за что взяться.

Вспомните свои школьные годы, когда у вас возникал какой-то вопрос по теме занятия, но вы не задавали его, боясь прослыть тупым. Так и здесь. Мы все думаем, что вести дневник легко, поэтому не задаемся вопросом, как это делать. Хочу сказать вам, что это непростая штука, но, тем не менее, и не ракетостроение.

Большинство людей слишком усложняют процесс ведения дневника или отражения своих мыслей на бумаге. Лучше всех по этому поводу высказался Эрнест Хемингуэй:

«Моя цель — записать на бумаге то, что я вижу и чувствую, самым лучшим и простым способом».

Но как же действовать нам?

Для начала давайте определим причину

Для меня есть только одна причина вести дневник: управление собой.

Это единственная практическая мотивация. Зачем еще это делать? Моя жизнь не настолько для мемуаров. Я не Джон Кракауэр или Майя Анжелу.

Нет, я рассматриваю ведение дневника как инструмент самосовершенствования. И ничего более.

Большинство из нас все еще рассматривают эту практику как хобби или занятие, которое мы делаем для отдыха. Подобная мотивация вполне допустима. Но для большинства существует только одна важная причина: самосовершенствование.

Как вы можете самосовершенствоваться, если не знаете себя? Когда вы записываете свои мысли, очень легко понять их качество.

  • Насколько хорошо вы мыслите?
  • Ваши решения имеют смысл?
  • Как вообще вы принимаете решения?
  • Почему вы делаете то, что делаете?
  • Когда и в какое время вы продуктивны?
  • А когда контрпродуктивны?

Вы можете ответить на все эти вопросы, прочитав свой дневник. Не знаете, о чём начать писать? Ниже – три идеи.

1. Опишите свои дела

Просто напишите о том, что сделали за минувший день. Вечером или утром следующего дня.

На самом деле время суток неважно, просто попробуйте описать то, что вы сделали за последние 24 часа. Но не то же самое, что ведение журнала активности. Я записываю когда ложился спать, в какое время просыпался, над чем работал, с кем разговаривал, какую книгу читал и т. д.

Когда мне не хватает вдохновения или мотивации, я просто просматриваю свой дневник и вижу, когда чувствовал вдохновение, энергию, мотивацию. Затем я воссоздаю эти события.

«Не доверяй своей памяти. Когда вы слышите что-то ценное, запишите это. Когда вы встретите что-то важное, запишите это» — Джим Рон

2. Напишите о том, что вас пугает.

Нет лучшего способа решить ваши проблемы, чем написать о них. Ваше беспокойство гораздо хуже выглядит, когда находится в голове.

Когда вы начнете записывать то, чего боитесь, то можете начать думать о том, как будете решать проблему, которая в первую очередь вызывает у вас стресс.

Я давно пишу о своих страхах. И это действительно помогает.

«Акт письма — это раскрытие того, во что вы верите» — Дэвид Хэйр.

3. Напишите о своих решениях

Используйте свой дневник в качестве механизма обратной связи, отвечая на вопросы по своим же решениям и комментируя их. Принимать решения сложно.

Например:

  • Должен ли я оставить свою работу?
  • Должен ли я взять эту работу?
  • Должен ли я закончить мои отношения?

Это примеры важных решений. Но вы также можете использовать подобный подход для всех маленьких решений в жизни.

  • Должен ли я пойти сегодня вечером развлекаться или мне нужно заняться делами?
  • Этот дизайн работает или он отстой?

В глубине души мы знаем ответы. Просто иногда недостаточно глубоко в неё заглядываем.

Задайте себе вопрос и попробуйте ответить на него, рассуждая с разных сторон. Какие плюсы? Какие минусы? Каковы результаты?

Вопросы, которые вы можете задавать себе, бесконечны.

Ведение дневника — очень универсальный инструмент. Это помогает вам в самопознании, самосовершенствовании. Если вы серьезно относитесь к этим вещам, то подобная практика является обязательной.

Теперь все, что вам нужно сделать, это открыть новую страницу дневника и записать:

«Сегодня первый день моей ежедневной привычки вести дневник».

Есть довольно странная вещь — когда вы записываете вещи, они становятся реальными. Начните вести дневник и убедитесь сами.

Оригинал: Daruisforoux

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние <span>истории</span>

Поиск описаний функциональности, введя ключевое слово и нажмите enter, чтобы начать поиск.