Автор: Дариус Форо
Ключ к тому, чтобы избежать выгорания — достаточная продуктивность каждый день. Хотя этот совет прост, его сложно применить, потому что жизнь сложна. Что значит «достаточно»?
Когда мы смотрим на продуктивных людей со стороны, мы часто предполагаем, что они работают по 18 часов в сутки. Стивен Кинг, к примеру, публикует по книге в год, и нам кажется: «Ого, этот парень, похоже, пишет каждый день». На самом деле это не так.
В своих мемуарах Кинг признаётся:
«Мне нравится писать по десять страниц в день, что составляет 2000 слов».
Это может занять несколько часов, но не целый день. Фактически, в своих мемуарах он пишет о том, что у него достаточно времени в течение дня, чтобы гулять, много читать, проводить время с женой и смотреть бейсбол.
Если вы проделали достаточно работы, пора объявить себе, что на сегодня — все. А для Стивена Кинга «всё» означает 2000 слов. Чтобы избежать выгорания, нам нужно выяснить, что для нас значит «достаточно». Это единственный надежный метод достичь успеха.
Определите свой «минимальный выходной уровень»
Чтобы применить эту стратегию, вам необходимо знать, каким должен быть ваш «минимальный выходной уровень» (МВУ) в день, неделю или месяц — в зависимости от того, какой тип работы вы выполняете. Вы должны четко определить ключевой показатель для своей работы.
Продолжим пример Стивена Кинга. Его ключевая мера — слова. Так как же он пришёл к 2 000 слов в день? Вот что он пишет:
«Это 180 000 слов за трехмесячный промежуток времени, хороший объем для книги — то, в чем читатель может счастливо потеряться, если история рассказана хорошо, и при этом она не успеет надоесть».
Чтобы написать книгу за три месяца, нужно нужно писать 2000 слов в день — это его МВУ. А теперь обратите внимание, что он не стремится написать книгу за месяц.
Вот где большинство из нас ошибаются. Мы предпринимаем повседневные действия, которые просто неэффективны. Мы ставим цели, не думая о конечном результате.
Один из моих друзей недавно сказал: «Я планирую бегать каждый день. И моя цель — пробегать 50 тысяч в неделю». Но зачем? Он собирается преодолеть марафон? Я спросил его об этом. Он просто хотел больше бегать и оставаться в форме. Бег на такие дистанции прекрасен, если вы готовитесь к соревнованиям, но если у вас есть другие дела в жизни, это чересчур. Я тоже совершал похожую ошибку и в итоге получил травму.
Мы часто берем на себя слишком много. И в результате быстро выгораем. Лучшая стратегия для определения вашего МВУ и того, сколько энергии вам следует тратить каждый день — следующая:
- Установите реалистичную цель, которую вы контролируете, и у вас будет достаточно времени для ее достижения (будьте амбициозны, но не сходите с ума)
- Разбейте её на минимум ежедневных действий
Допустим, вы поставили цель начать прибыльный побочный бизнес в течение одного года. И вы разбиваете цель на повседневные действия. Вот как это могло бы выглядеть:
- Вы выделяете один час каждый день, чтобы работать над этим (а не всего несколько дней)
- После того, как время подошло к концу – вы прекращаете
- Вы не смотрите на других людей, у которых есть побочные дела, и не думаете: «Я должен работать усерднее».
- Вы наслаждаетесь отдыхом и развлечениями
- Вы каждый день работаете над своим делом
- Но если вы плохо себя чувствуете один или два дня, то не ругаете себя за это
- После пропуска снова возобновляете работу
- И наконец, если вам приходит в голову мысль: «надо сделать БОЛЬШЕ» — напоминаете себе, что вы сделали достаточно.
Все дело в ДОЛГОСРОЧНЫХ результатах. Как построить прибыльный онлайн-бизнес с 10 источниками дохода? Вы начинаете с планирования действий и их планомерного претворения в жизнь.
Чтобы избежать выгорания, нужно сказать «нет»
Вот что я узнал после 10 лет изучения личной продуктивности. Легче сказать «да», чем сказать «нет» себе и другим людям.
Мы не должны недооценивать опасность различных типов мыслей, которые могут у вас возникнуть:
- Мне нужно быстрее развивать свой бизнес
- Мне нужно получать повышение каждые два года
- Мне нужно публиковать что-то в социальных сетях каждый день
- Мне нужно тренироваться каждый день
- Мне нужно купить новый дом
Список наших «потребностей» бесконечен. Все это приводит к хаосу в вашей голове. В результате вы не можете ясно мыслить, и ваша естественная склонность — создавать порядок. Мы стараемся лучше организоваться, используя сложные списки дел или системы повышения продуктивности, которые подталкивают нас к большему количеству работы.
Когда я создавал свою систему продуктивности в 2016 году, я строил ее на основе выполнения того же объема работы за меньшее время. Для меня в этом суть удвоения продуктивности. Это не значит, что нужно тратить вдвое больше времени.
Я считаю ошибкой просто делать больше за большее время. Это лишает жизнь всего удовольствия. Кого волнует, что ваша продуктивность в 10 раз увеличится, если вам придется отказаться от счастливой жизни? Не всем нужно быть Илоном Маском, который работает по 100 часов в неделю.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить от жизни. Если мы глубоко задумаемся об этом, большинство из нас поймет, что нам не нужно много. Если вы выполняете достаточно работы эффективно, у вас будет больше свободного времени для других дел. И эти другие вещи дают нам энергию, радость, азарт и т. Д.
Оптимизируйте свою жизнь и работу для постоянства
Каждый раз, когда вы думаете, что вам нужно делать больше, вам, вероятно, нужно делать меньше, но более эффективно. Причина тому — продолжительность жизни.
Наши дни коротки, а жизнь длинна. Когда мы пытаемся втиснуть все в короткий промежуток времени и слишком многого ожидаем от себя, мы выгораем. Это универсальный закон. Я никогда не встречал человека, который был бы невосприимчив к этому.
Но если мы будем делать достаточно каждый день, то сможем избежать выгорания. Ключ — в том, чтобы оптимизировать свою жизнь для последовательности. А когда вы сделаете достаточно – начинайте отдыхать и развлекаться.
Оригинал: Darius Foroux
