Что такое регрессия и как она связана с предстоящими праздниками.
Автор: Честер Х. Сунде
Вы профессионал своего дела, ведущий сложнейшие проекты и принимающий важные решения. Затем на Рождество вы переступаете порог дома ваших родителей, и уже через 20 минут вы оправдываетесь перед братом, чувствуете неодобрение со стороны матери или вас захлестывает та же жажда быть лучше сестер, что руководила вами все детство.
За 20 лет клинической практики я слышал бесчисленной множество вариаций одного и того же сюжета: возвращаясь в родительский дом во время праздников состоятельные, самодостаточные взрослые люди ощущают и ведут себя как подростки.
Что же происходит? И чем для некоторых обернется рождественский ужин?
Архитектура психологической регрессии
Ваша психика сформировалась в экосистеме вашей семьи. Вы поняли, какие части себя считаются приемлемыми, какие следует скрывать, как получать внимание, как оставаться в безопасности. Эти шаблоны глубоко укоренились в ваше сознание, не просто как воспоминания, а как автоматические психические реакции.
При возвращении в ту же среду, в которой прошло ваше детство, даже десятки лет спустя, эти модели поведения снова запускаются. Не потому что ваши братья «заставляют» вас регрессировать. Знакомые внешние стимулы автоматически запускают защитные механизмы, сформировавшиеся в этих условиях.
Ваша младшая сестра ни с того ни с сего говорит что-то о вашем весе? И вот вам снова 13, вы сразу чувствуете неуверенность и готовитесь защищаться. Даже несмотря на то что вы уверенная в себе взрослая женщина, которая вообще-то имеет здоровое отношение к своему телу. Ваш отец невзначай отпускает колкость о вашей карьере? И вы сразу начинаете объяснять и оправдываться, как подросток, ищущий одобрения. Хотя вы достаточно успешны и вам не нужно никому ничего доказывать.
Вопрос, который мы часто прорабатываем с моими клиентами следующий: что на самом деле происходит во время регрессии?
Нарушение психического равновесия
Удивительная ясность на этот счет наблюдается у древнегреческих философов. Платон описал 3 базовых аспекта психики: рассудок (logistikon), дух или эмоции (thymoeides) и аппетит или желание (epithymetikon). Во взрослой жизни достигается определенная гармония этих трех элементов.
Но эта гармония нарушается в семейном кругу. Регрессия приводит к активации старых шаблонов поведения, когда эти три аспекта существовали независимо друг от друга и психика была «фрагментирована»: вы жаждали одобрения и поддержки (дух), нуждались в чувстве защищенности (аппетит), а ваша способность самостоятельно судить (рассудок) еще не была сформирована или не уважалась.
Таким образом, рушится то, что я называю конституциональным «я», то стабильное понимание того, кем вы являетесь, которое выходит за рамки среды, в которой вы живете. Оно проявляется в разных условиях: среди друзей, в профессиональной деятельности и т.д. Но оно исчезает за праздничным столом в кругу семьи. Не полностью, но в достаточной степени, чтобы вашими устами говорил подросток с несформированной психикой, а не цельный взрослый человек.
Осознание освобождает
В ходе моей клинической работы я обнаружил, что простого осознания запуска защитных моделей поведения достаточно, даже без попыток как-то на них повлиять, достаточно для снижения их интенсивности. В тот момент, когда вы думаете: «Сейчас я регрессирую,» — вы создаете определенную дистанцию от этого паттерна.
Что представляет собой это осознание? Обычно первым узнает ваш организм: напряжение в груди или горле, учащенное дыхание, знакомый ком в желудке, которого вы не чувствовали годами, или ощущение, что вы снова стали маленьким.
В эмоциональном плане вы замечаете несоразмерные реакции. В эмоциональном плане вы замечаете несоразмерные реакции. Злость, которая кажется слишком сильной. Тревога, не соответствующая реальной ситуации. Ощущение осуждения, когда замечания совершенно нейтральны. Острая потребность доказать свою правоту или оправдать выбор, который не требует оправдания.
Можете ли вы заметить это в тот момент, а не после в расстроенных чувствах по дороге домой? Потому что это может дать вам возможность контролировать свое поведение.
Ваше конституциональное «я» все еще здесь
Во время регрессии ваше конституциональное «я», цельный взрослый человек, которым вы стали, никуда не исчезает. Оно временно вытесняется более старыми моделями поведения. Но оно все еще там.
Годами вы выстраивали полноценное самосознание: разумное суждение, эмоциональная стабильность, способность понимать, чего вы хотите. Это не исчезает просто потому, что вы сидите за столом из вашего детства. Просто сейчас оно не полностью контролирует ситуацию.
Активизируются старые шаблоны. Но ваше взрослое внутреннее «я» все еще здесь, все еще наблюдает, оно все еще способно принимать решения, даже в состоянии частичной регрессии.
Можете ли вы поддерживать связь с этим конституциональным «я» в достаточной степени, чтобы иметь выбор в ваших действиях? Старые паттерны может запустить ваш брат. Ваша мама может спровоцировать появление того знакомого чувства, что ты никогда не можешь быть достаточно хорош. Но должны ли вы действовать из этого пробужденного состояния?
Между тем, чтобы ощущать старый паттерн, и тем, чтобы ему следовать, есть место для маневра. Именно здесь живет ваше конституциональное «я». Именно здесь вся свобода, которая у вас есть.
Что готовят праздники?
Я не скажу, что вы можете предотвратить регрессию полностью. Модели поведения укоренены слишком глубоко, семейная среда обладает слишком большой властью над вами. Если праздники вы собираетесь провести с семьей, вы вероятно испытаете регрессию, по крайней мере, в некоторой степени. Это нормально.
Что можно сделать: следите, когда регрессия обнаружит себя. Чтобы сохранить связь со своим взрослым телом и «я», почувствуйте, как ваши ноги касаются пола, буквально, физически. Вспомните, кем вы стали. Не действуйте автоматически, сознательно выбирайте реакцию.
Вы не сможете выглядеть в точности так, как вы хотите. Возможно, вы будете вести себя точно так же, как в 15 лет. Это просто факт, а не провал. Это показывает, где паттерны все еще живут.
Праздники будут такими, какие они есть. Ваша семья будет такой, какая она есть. Но у вас в регрессии будет больше выбора, чем вы думаете. Выбор будет не безграничен, но пространства будет вполне достаточно.
В «Федоне» [115c-d] Платон показывает, как Сократ проводит важное различие. Когда его друзья спрашивают, как его следует похоронить, Сократ отвечает, что они могут похоронить его тело, как захотят, но что они не должны путать его тело с его истинным «я». Он говорит: «Не теряй мужества и говори, что хоронишь мое тело, а хорони как тебе заблагорассудится и как, по твоему мнению, требует обычай.»
Дело не в самих смерти и похоронах. Речь идет о различии между тем, что происходит с нами (включая то, что происходит с нашим телом и эмоциями), и нашим истинным «я». Семья может запустить старые паттерны. Окружение может спровоцировать регрессивные реакции. Но это не означает, что выше конституциональное «я» разрушается или исчезает.
Вы все еще здесь. Вопрос в том, можете ли вы это помнить, даже и особенно когда все в данной ситуации подталкивает вас к тому, чтобы забыть об этом.
Оригинал: Psychology Today
