Автор: Альберт Стамм
После 13 лет брака Бетани Меола признает, что они с мужем могут погрязнуть в хаосе среднего возраста, связанном с карьерой и воспитанием троих детей.
Именно поэтому шестисекундный поцелуй оказался так кстати.
Шестисекундный поцелуй — это ежедневное упражнение для интимной близости, которое впервые разработали терапевты для пар и клинические психологи Джон и Джули Готтман, и которое звучит так: выделите несколько минут в день для физического контакта с партнером.
«Это довольно забавная вещь, которую нужно внести в список дел» — говорит Меола, которая впервые узнала о работе Готтманов во время обучения в магистратуре по теологии, посвященной браку и семье.
Даже когда это казалось немного глупым, это имело значение.
«Этого времени достаточно, чтобы заземлиться и сказать: «Вот другой человек, которого я люблю, которому я посвятил себя», и вы отдыхаете в его присутствии, как бы обновляясь», — говорит Меола, соучредитель некоммерческой организации «Животворящие раны» в Боуи, штат Мэриленд, цель которой — помочь взрослым детям разведенных или разошедшихся пар.
Почему шесть секунд имеют значение?
Шесть секунд — это не произвольное число, отметил Джон Готтман в совместном видеоинтервью со своей женой и соавтором. Пара поженилась в 1987 году и стала одним из основателей Института Готтмана, который готовит психотерапевтов для пар.
Изучив более 3 000 пар за 30 лет, Готтманы обнаружили, что шести секунд намеренной близости достаточно, чтобы вызвать выброс окситоцина. Это тот же гормон, который, по общему мнению, отвечает за связь младенца с матерью. Готтманы утверждают, что он укрепляет доверие в отношениях, успокаивая центр страха в мозге.
Готтман ссылается на исследования нейроэкономиста Пола Зака, который утверждает, что 20-секундное объятие действует так же.
«Это происходит всякий раз, когда млекопитающие обнимаются друг с другом» — говорит Готтман, автор книги «Семь принципов, как сделать брак эффективным» и других книг. «Двадцатисекундное объятие или шестисекундный поцелуй — это то, что действительно ощущается по-другому. Такое ощущение, что вы вернулись домой».
Каким парам это подходит?
Джули Готтман говорит, что удлиненный поцелуй лучше всего подходит парам, которые преданы друг другу и построили уровень доверия. Пары, которые находятся в стрессовой ситуации и работают над проблемами в рамках терапии, могут быть не готовы к этому.
«Мы, конечно, не станем советовать подобное очень расстроенной паре на ранних этапах, пока не произошли значительные изменения» — говорит она. «Потому что это не будет выглядеть достоверно, если в паре еще много недоверия».
Как начать?
Пары должны решить выделить время в своем дне, чтобы расставить приоритеты в отношениях. Один из партнеров может начать обсуждение, сказав, что, по его мнению, это упражнение может углубить их связь, и почему бы не попробовать?
Затем лучше всего создать ритуал. Выделите один и тот же момент каждый день, например, когда все собираются на работу и в школу или перед сном.
Создание ритуала связи в эти переходные моменты защищает от «управленческих отношений, когда единственное, что пара делает вместе, — это пополняет свой очень длинный список задач» — говорит Джон Готтман. «Мы хотим по-настоящему взрастить романтику».
Ритуалы также способствуют развитию общего чувства цели, говорит Джули Готтман. Только не забывайте наслаждаться ими, а не превращать их в обязательное занятие.
А что касается пар, которые говорят, что не могут найти время?
«У вас действительно нет шести секунд?» — сказала она со смехом. «Знаете, речь идет не о шести часах. Речь идет о шести секундах. Расскажите мне поподробнее, в чем проблема? Может быть не во времени?
Оригинал: APNews
