Уикенд-хобби могут помочь улучшить рабочую продуктивность, но только если вы учитываете свою работу в ходе недели.
Автор: Джаред Линдзон
Если понедельники для вас — ад, частично в этом вина вашего уикенда. Без учёта затяжного похмелья и ночных посиделок, то, согласно новому исследованию, увлечения, которым мы посвящаем своё время на выходных, могут влиять на нашу продуктивность в ходе рабочей недели.
«Наш основной мотив – понять могут ли люди получить больше пользы от определённых активностей в зависимости от карьеры» — говорит ведущий автор исследования Кевин Эшельман, доцент психологии Государственного университета Сан-Франциско. Исследование, в ходе которого были опрошены 350 работающих с понедельника по пятницу американских граждан из различных городов и областей экономики, было представлено на ежегодном собрании Академии Менеджмента в 2015 году.
Предыдущие исследования, проведённые Эшельманом, уже свидетельствовали о связи между рабочей продуктивностью и хобби в свободное время. Эта конкретная работа, однако, пытается понять как люди могут лучше использовать свои уикенды с целью улучшить рабочую производительность.
Вы должны варьировать варианты своего отдыха и типы хобби
«Наш наиболее интересный вывод заключается в том, что все эти креативные активности, которые кажутся важными, становятся особенно значимыми для людей, выполняющих нетворческую работу» — говорит Эшельман.
Он объясняет, что работающие в областях, требующих значительной степени структурированности и регуляции, должны стремиться к креативу в ходе своего свободного времени, в то время как те кто работает творчески, наоборот — должны искать более строгие хобби.
«Какой бы активностью вы не занимались в свободное время, она не должна тяготить вас или требовать того же, что и ваша работа» — говорит Эшельман. «Если вы всю неделю работаете над творческим проектом, то, возможно, заниматься другим креативом в свободное время — не лучшая идея».
Эшельман объясняет, что креативные хобби могут включать в себя такие художественные занятия как рисование и крафтинг, музыку, литературное творчество и даже видеоигры, в то время как некреативные — волонтёрскую работу, занятие командным и индивидуальным спортом или даже обустройство быта с уборкой.
Более того, Эшельман отмечает что не каждая рабочая неделя обеспечивает одинаковый уровень креативности, вне зависимости от рода занятий. Сам учёный к примеру считает своё исследование креативом, но в те недели когда он работает с документами, на выходных занимается более креативными вещами.
«Множество людей не понимают как много изменчивости на самом деле в их работе» — говорит он. В результате учёный предлагает варьировать типы отдыха и хобби которые у вас есть. «Если вы на работе занимались чем-то монотонным, то вам надо добрать креатива в ходе отдыха» — отмечает он. «Это вероятно улучшит ваше отношение к своему труду и само ваше состояние» — объясняет Эшельман — «наше предыдущее исследование показывает, что это даже может улучшить работоспособность».
Восстановительный эффект, который оказывают хобби, однако, только временный, замечает учёный, и подчёркивает что активности на выходных будут влиять только на самое начало рабочей недели.
«Примерно через два-три дня эти эффекты сойдут на нет, вот почему людям требуется некоторый вид подобной активности в середине недели. Всё как с физическими упражнениями: вам требуется непрерывно работать над этими вещами чтобы получить пользу для ментального здоровья. Это недолговечно».
